在我國(guó)中醫(yī)有悠久的歷史，現(xiàn)在她的地位也是被肯定的，比如對(duì)于癌癥的治療，就會(huì)用到中西結(jié)合的手段。在老百姓的心目中，也是比較相信中醫(yī)的，很多人平時(shí)會(huì)從中醫(yī)的角度上去養(yǎng)生，吃中藥就是最常見(jiàn)的一種方法。但中藥也是藥，吃中藥是養(yǎng)生還是傷身，取決于你怎么吃，如果沒(méi)有對(duì)癥，只是自己進(jìn)補(bǔ)的，可能最后反而有壞處，其實(shí)中醫(yī)養(yǎng)生不是說(shuō)就得吃中藥才行，若你能堅(jiān)持以下這幾個(gè)習(xí)慣，相信你的身體會(huì)越來(lái)越好!
中醫(yī)養(yǎng)生之道_堅(jiān)持以下5個(gè)習(xí)慣，為你的健康保駕護(hù)航
1)起居有常
起居有常，養(yǎng)其神也，不妄作勞，養(yǎng)其精也。在中醫(yī)看來(lái)，這是調(diào)養(yǎng)身體的重要方法，身體及時(shí)得到休息了，五臟六腑就能得到休息和修復(fù)。遵循自然規(guī)律，日出而作，日落而息，有利于人體內(nèi)陰陽(yáng)平衡，睡眠會(huì)更好，而按時(shí)按點(diǎn)睡覺(jué)，不熬夜，這也有利于養(yǎng)陽(yáng)，陽(yáng)氣是身體的根基，陽(yáng)氣足，則陽(yáng)壽長(zhǎng)。
晚上幾點(diǎn)睡，早上幾點(diǎn)起，沒(méi)有一個(gè)固定的時(shí)間，建議大家最好能在晚上10點(diǎn)就睡覺(jué)，保證7-8小時(shí)左右的睡眠，做到起居有常，身體會(huì)更健康。
2)多笑少憂
中醫(yī)上認(rèn)為，人的情志會(huì)影響到五臟六腑的功能，影響到體內(nèi)氣血的運(yùn)轉(zhuǎn)，特別是對(duì)肝和脾的影響比較大，比如經(jīng)常生氣易傷肝，總是憂慮易傷脾，通過(guò)調(diào)節(jié)情志來(lái)養(yǎng)生也是中醫(yī)養(yǎng)生的一個(gè)方法，平時(shí)多笑笑就是不錯(cuò)的辦法。
經(jīng)常笑，有助于幫你調(diào)節(jié)情緒，保持一個(gè)好情緒，而心情好，氣血的運(yùn)行會(huì)更好，肝氣就不容易郁結(jié)，脾的運(yùn)化能力也會(huì)更好，肝好脾好，在一定程度上便可以降低多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。特別是平時(shí)工作壓力比較大的朋友，更要注意，不要讓自己長(zhǎng)時(shí)間這樣，多笑笑，有助于幫你遠(yuǎn)離亞健康。
3)起床、刷牙做到“3分鐘”
指的是睡醒后等3分鐘再下床，刷牙要刷夠3分鐘。
對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，早晨是一個(gè)比較危險(xiǎn)的時(shí)間段，特別是對(duì)三高人群來(lái)說(shuō)，很多人睡醒后都是很快起身下床，動(dòng)作一氣呵成，但這時(shí)突然這樣，人體內(nèi)的血壓波動(dòng)會(huì)比較大。建議大家睡醒后不妨先躺一分鐘，然后花一分鐘躺床上活動(dòng)一下四肢，再慢慢起身、下床，這樣就不容易頭暈，可以降低風(fēng)險(xiǎn)。
很多人刷牙其實(shí)跟漱口沒(méi)啥區(qū)別，睡眼惺忪，不到一分鐘就刷完了，但其實(shí)你并沒(méi)有刷干凈，可能頂多是去除了一點(diǎn)異味。刷牙時(shí)也要刷到里面和咬合面，持續(xù)3分鐘，才是有效刷牙。不要小瞧了牙齒，保護(hù)好牙齒，在一定程度上是有利于降低心臟相關(guān)疾病風(fēng)險(xiǎn)的。
4)睡子午覺(jué)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)道_陽(yáng)氣盡則臥，陰氣盡則寐。午時(shí)也就是中午11點(diǎn)到1點(diǎn)之間，這個(gè)時(shí)間段人體內(nèi)陽(yáng)氣盛，陰氣弱，陰陽(yáng)交替之時(shí)，養(yǎng)成睡子午覺(jué)的習(xí)慣，有利于調(diào)節(jié)陰陽(yáng)，提升免疫力。
不過(guò)，午時(shí)休息有講究，以小寐即可，休息半小時(shí)為宜，不建議睡超過(guò)一小時(shí)。適當(dāng)?shù)奈缢梢云鸬揭粋€(gè)過(guò)渡的作用，幫你補(bǔ)充精力，提神醒腦，午時(shí)心經(jīng)循行，也有助于養(yǎng)心，堅(jiān)持午睡在一定程度上可以降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。即使午休條件有限，也建議大家閉目養(yǎng)神一會(huì)。
5)常按穴
穴位按揉也是中醫(yī)養(yǎng)生的一種方法，人身上有很多穴位，平時(shí)沒(méi)事按幾分鐘，堅(jiān)持下去，可以帶來(lái)不同的好處，比如經(jīng)常按揉下面這幾個(gè)地方，相信你能感受得到身體的喜人變化_
神闕穴_她在肚臍的中間，每天睡前不妨按揉幾分鐘，有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，促進(jìn)消化，緩解腹部發(fā)涼，說(shuō)不定你的睡眠也會(huì)更好。
涌泉穴_她在腳底1/3處左右，這應(yīng)該是大家比較熟悉的一個(gè)穴位，入腎經(jīng)，適當(dāng)按揉，有助于護(hù)腎。
太沖穴_她在大腳趾和第二腳趾，跖骨結(jié)合的凹陷處，按揉此處，有利于緩解肝郁，幫你調(diào)節(jié)不良情緒，尤其是平時(shí)動(dòng)不動(dòng)就愛(ài)生氣的人不妨一試。
綜上所述，中醫(yī)養(yǎng)生并非就是吃中藥，中藥不能亂吃，吃錯(cuò)了反而是傷身，其實(shí)不吃中藥，若能堅(jiān)持以上這幾個(gè)習(xí)慣，你做的就已經(jīng)很好了，相信你的身體會(huì)越來(lái)越健康。
參考資料_
《中醫(yī)養(yǎng)生需堅(jiān)持的12個(gè)習(xí)慣》.我國(guó)健康養(yǎng)生平臺(tái).2018.11.12
