對于大多數(shù)人來說，由于各種生活因素，健身運動只能在早上或者晚上的時候開始，有的人可能覺得早晚都一樣。但是你不知道的是，不同時間減肥，效果是完全不同的。
那么什么時候運動對我們減脂最快呢？
通過大數(shù)據(jù)調(diào)查顯示，早上鍛煉是減肥的最佳時間，畢竟一日之計在于晨，早起那么20幾分鐘，通過快走或減半跑的方式健身鍛煉，回到家后，我們還可以簡單的吃個早飯，然后準(zhǔn)備去上班。
你會發(fā)現(xiàn)發(fā)現(xiàn)我們身體內(nèi)的新陳代謝得到了提升，卡路里也得到了消耗，還可以讓我們一整天的精神狀態(tài)都非常好，心情也很愉悅，為身體燃脂留下充足的時間，一天下來，感覺非常充實。
大多數(shù)人在鍛煉的時候也會選擇節(jié)食，一天只吃中午一頓飯，在早晨鍛煉完后完全沒有吃早飯的習(xí)慣。這種做法是大錯特錯，而且特別容易傷身體的。
雖然空腹鍛煉可以更好的燃脂，促進(jìn)我們體內(nèi)的卡路里消耗，但同時也帶走了我們身體內(nèi)所需的一些能量，會嚴(yán)重降低我們身體的新陳代謝，不僅不能減肥，還會因為過度節(jié)食導(dǎo)致我們厭食或者暴飲暴食，體重反而會飆升。而且長期堅持下來，我們的胃部會受到其他的損害，嚴(yán)重者可能會導(dǎo)致急性胃炎的發(fā)生。
很少人知道一天當(dāng)中的黃金減肥時間也在中午午休階段，因為在這個時間段，大多數(shù)人都會選擇午休，可是仔細(xì)想想，我們剛剛吃過午餐，就進(jìn)行午休，食物還沒有消化，審題就已經(jīng)進(jìn)入了休息時間，這會容易在身體內(nèi)積累熱量，就導(dǎo)致我們的身材越來越胖。
所以午餐后在午休時間內(nèi)抽出半小時左右的時間做一些徒手的健身訓(xùn)練動作，可以有效促進(jìn)脂肪燃燒，達(dá)到減肥的目的。
還有一個就是晚飯后一小時，也是健身鍛煉減脂的黃金時間。不僅可以幫助我們減少脂肪，還可以促進(jìn)我們的腸胃消化，防止消化不良導(dǎo)致積食而胃部難受。
我們可以發(fā)現(xiàn) 就算是外表看起來纖細(xì)苗條的人，肚子上也會有一些贅肉。有的人可能只是稍微有一些突出，這時候我們穿上一些收腹褲就好了，這都是因為長期坐著的原因，就容易導(dǎo)致腹部脂肪堆積，從而形成一層層的游泳圈。
如果你不注重管理，控制飲食，長期下來，你會發(fā)現(xiàn)你的腰上，才不知不覺中已經(jīng)找出了好幾層的贅肉圈，尤其是在坐下來的時候特別明顯。
當(dāng)然不只是飲食不當(dāng)?shù)娜藭霈F(xiàn)這種情況，一些過度節(jié)食減肥的人也會出現(xiàn)腰上有一層層贅肉的情況，因為懶，不想鍛煉，只想通過節(jié)食的方法，達(dá)到減肥的目的。
可是在節(jié)食的過程中會嚴(yán)重?fù)p傷我們的胃膜，就會導(dǎo)致我們吃什么都不消化，堆積熱量在我們的腰上形成了一層層的游泳圈。所以我們在健身鍛煉運動的同時，你一定要嚴(yán)格控制飲食，但切記不要節(jié)食。少喝酒，少熬夜，多多休息。
小天給大家分享兩個動作，可以幫助我們快速瘦腰。
第一個動作，俯臥爬行
伏于地面上碗柜，我們的膝蓋保持大腿和小腿呈90度的狀態(tài)，雙手扶著我們的踝關(guān)節(jié)，雙膝離開地面，保持身體平衡，向前爬行，記住挺直腰背收緊腹部，不要放松核心，保持平穩(wěn)的呼吸。
第二個動作，柔道伏地挺身
用力抬起我們的臀部，讓我們的身體呈現(xiàn)一個v型，讓我們的臀部一直保持著高沉的狀態(tài)，下巴接觸到地面的同時，要注意臀部不要接觸到地面。建議新手小白最好適當(dāng)?shù)淖鰩讉€就好，有循序漸進(jìn)的提高鍛煉數(shù)量。
（綜合媒體報道）
