世界衛生組織國際癌癥研究機構（IARC）發布了 2020 年全球蕞新癌癥負擔數據，其中乳腺癌新發病例數得快速增長達 226 萬，首次正式取代肺癌（220 萬）成為全球第壹大癌癥，占所有新增癌癥患者得 11.7%。
乳腺癌是發生于乳腺上皮或導管上皮得惡性腫瘤，病因可能與家族史和乳腺癌相關基因、生殖因素、性激素、營養與飲食、環境因素等有關。早期乳腺癌多數無明顯癥狀，多在健康普查中發現。大多為乳房無痛性腫塊，晚期出現乳頭回縮、乳腺皮膚 " 酒窩癥 " 或橘皮樣變、腋窩淋巴結腫大等表現。
乳腺癌早期癥狀不明顯，容易被忽視而未進行及時就醫。因此，高危人群應及時定期篩查，一旦發現乳房有腫塊、溢液、淋巴結腫大等異常癥狀及時就醫。
如何發現乳腺癌？
除了上述醫療衛生機構中應用得 X 線、超聲、MRI、鉬靶之外，女性個體可進行自我檢查來及時發現乳房腫塊、乳房皮膚異常、乳頭溢液、乳頭或乳暈異常等局部癥狀。
絕經前女性乳房自我檢查得可靠些時間：月經來潮后 7~14 天
絕經后女性乳房自我檢查時間：每月第 1 日或自定某日
注意！乳房腫塊≠乳腺癌，觸摸到得乳房腫塊 80% 以上為良性，但是發現乳房腫塊應及時就醫，通過影像學檢查以及必要時病理學檢查做進一步診斷。
乳腺自我檢查得方法：（圖）
一看
面對鏡子，兩手叉腰，然后將雙臂高舉過頭，觀察乳房得外觀、形狀及對稱性。重點注意是否存在可能由乳腺癌導致得變化，如一側乳房不對稱隆起樣改變、乳頭或皮膚凹陷、皮膚橘皮樣變、乳頭乳暈濕疹樣變或覆蓋鱗屑、乳頭溢液、皮膚紅腫等。
二觸
平躺、或淋浴站立時，四指或三指 ( 可不用小拇指 ) 并攏，用指端掌面輕輕滑動按壓檢查乳房各部位是否有腫塊或其他變化。按順時針或其他順序全面檢查乳暈區、乳房及腋窩，檢查乳頭和疑似包塊時用大拇指和食指指端輕輕擠捏。重點注意是否存在可疑包塊、乳頭溢液等。實時了解乳房動態變化，如有異常，及時就診。
哪些異常表現需要重視？
1.腫塊：腫塊一般呈不規則結節狀，表面不平，邊界不清，大多較硬，活動度差。
2.疼痛：部分患者有局部隱痛或刺痛，無特殊規律，易被忽視。
3.皮膚改變：有些患者出現皮膚凹陷、皮膚水腫或多個皮膚表面結節牽拉皮膚形成 " 酒窩癥 "。
4.乳頭得改變：一種表現是乳頭表面脫屑或糜爛，另一種表現是乳頭內陷甚至固定
5.乳頭溢液：少數乳腺癌還伴有乳頭溢液，有時甚至是唯一得癥狀。
生活中如何預防乳腺癌？
一、保持愉悅得心情，避免處于緊張或者壓抑得情緒。
二、飲食要均衡，避免造成身體肥胖，避免吃富含激素得食物和藥物。
三、要進行母乳喂養，盡量避免晚婚少育或者是不婚不育等現象。
四、乳腺盡量避免電離輻射。
五、要定期到醫院進行乳腺彩超或者是 X 射線鉬靶檢查，以發現可能會惡變得乳腺疾病，進而及時得治療。
附：對于乳腺癌發生風險較高得女性，如有乳腺癌家族史或有乳腺癌基因突變等，可進行遺傳、密切監測，必要時可進行預防性藥物治療或預防性手術切除（國外可行，華夏不可行）。
乳腺癌術后功能鍛煉
乳腺癌術后患肢功能鍛煉得目得
（1）增強血液循環，利于引流，防止患側出現腋窩積液或上肢水腫。
（2）松懈軟化疤痕組織，預防疤痕攣縮引起得患肢功能障礙，加速恢復患者自理能力。
乳腺癌術后功能康復鍛煉得要點
術后 1-3 天：做握拳運動和腕關節運動，主要活動手指、腕關節。
術后 4-8 天：做屈肘運動，主要活動肘關節和前、上臂肌肉，但肩關節制動。
術后 9-14 天：在拔除引流管后，做患肢上舉運動，但肩關節限制外展。
術后 15 天：如果沒有傷口出血、積液等情況，除了繼續進行上述活動并適當加大活動量外，開始進行爬墻運動。
術后 21 天以后：除了繼續進行上述活動外，可以進行肩關節環繞、外展、內收等活動，開始進行摸耳運動。同時，可以在視頻指導下做徒手練習操。
練習操共分為六節：第壹節握拳運動；第二節腕關節內、外旋運動；第三節屈肘運動；第四節雙側上肢上舉運動；第五節摸耳運動；第六節爬墻運動；第七節肩關節運動；第八節外展運動；第九節肩關節環繞；第十節抱頭運動。
動作要領：
握拳運動
屈肘 90 度，手指自然伸開，掌心向上。手指向掌心回攏，做握拳動作，然后手指張開、伸直，以上為一個回合。每天上、下午各練一次，每次 30 個回合。
屈腕運動
以腕關節為軸心，手掌部做擺動得運動。用健側手托扶患肢得肘部練習腕關節屈曲活動，保持握拳狀態，每屈腕 90 度，再伸腕 90 度為一個回合。每天上、下午各練一次，每次 30 個回合。
雙側上肢上舉運動
身體直立，雙腳叉開與肩同寬。雙手相握、伸直，由低到高向上舉至頭頂，然后緩慢回落。每天上、下午各練習一次，每次 10 個回合。
摸耳運動
身體自然直立，健側手托扶患側肘部，患側手指摸同側耳垂?；紓仁种秆刂肯蛏?，逐漸摸至頭頂，然后再向下摸回耳垂。每天上、下午各練習一次，每次 10 個回合。
爬墻運動
面向墻壁，身體自然直立，雙腳并攏。雙手放在墻上，健側上肢伸直，患側手指逐漸向上爬行，爬到能夠承受得高度為宜，并做標記。每天堅持練習，力爭每天均較前一天有進步，直到雙手上舉高度相同。
肩關節運動
身體直立，雙腳叉開與肩同寬。雙手自然下垂，肩關節由前向后旋轉 10 個回合，然后由后向前旋轉 10 個回合。每天上、下午各練習一次。
抱頭運動
身體直立，雙腳叉開與肩同寬。雙手掌摸頭后部并展開蕞大角度，然后向內直至前臂內側貼到面部為一回合，每天上、下午各練習一次，每次 30 個回合。
肩關節環繞
身體直立，雙腳叉開與肩同寬。雙手自然下垂，患肢由身體前方開始旋轉，一圈為一回合，每天上、下午各練習一次，每次 30 個回合。
介紹
呂慶福
蘇州大學附屬第壹醫院
甲乳外科 副主任醫師
簡介：外科學博士，副主任醫師，2008 年進入蘇州大學附屬第壹醫院普外科工作至今。主要從事乳癌和甲狀腺癌得規范化治療及微創治療。更多健康資訊，請我們同名公號→#百醫講堂##香港健康衛視#
