瑜伽輔具可以使姿勢(shì)更輕松。當(dāng)然，除了可以使用輔具來簡(jiǎn)化姿勢(shì)。還可以使姿勢(shì)更難，甚至使其變得更有趣。
輔具是增強(qiáng)瑜伽練習(xí)得絕妙工具，無論您是初學(xué)者還是經(jīng)驗(yàn)豐富得練習(xí)者。
一些習(xí)練者可能會(huì)抵觸使用輔具，事實(shí)上，輔具可以極大地改變您得姿勢(shì)體驗(yàn)，可以使練習(xí)更容易或更具挑戰(zhàn)性，并可幫助你了解自己得身體。
不要將輔具得使用看作是一種較小得修改，可將其作為一種變體來幫助您得練習(xí)。
以下是練習(xí)中常見得輔具，一起來了解一下吧
瑜伽磚常見用途：“拉長(zhǎng)”您得手臂或腿，使地面靠近或遠(yuǎn)離您；擠壓或推入以激活特定得肌肉；支撐身體部位以增加舒適度；使您得手臂平衡和倒立更容易。
瑜伽磚得厚度（從5到10厘米不等）可以變化。泡沫磚更輕，更便宜，木質(zhì)磚更環(huán)保，也更重，更堅(jiān)固。
替換： 許多人用厚書作為替代品。水瓶，廢紙或啞鈴也可以用作替代（不承重體式）。如果您用來激活特定肌肉，則可以使用橡皮球或折疊得毯子或毛巾來替代。
瑜伽帶常見用途： 套住您無法伸直得肢體，增加抵抗力，幫助您“拉開”或“壓緊”。
瑜伽帶長(zhǎng)度不等，有塑料扣或金屬D形環(huán)。金屬D形環(huán)通常比塑料扣更容易拉緊，且更環(huán)保。
替換：浴袍領(lǐng)帶，皮帶，跳繩索，腰帶都可以替換。
墻常見用途：穩(wěn)定身體，并使你在倒立中保持穩(wěn)定。
替換：如果您在外面，樹可以替代墻壁！
下面分享46個(gè)常見體式得幫助練習(xí)方法：
1、舞王式
借助瑜伽磚和墻壁，可以更好得幫助身體，打開胸腔，安全有效得加深后彎
2、舞王式變體
為了保持平衡，可以先借助伸展帶和瑜伽磚練習(xí)
3、站立手抓大腳趾
借助伸展帶，同時(shí)借助墻壁，效果不錯(cuò)哦
4、站立反抱腿式
前期可以靠墻微屈膝，再借助瑜伽帶
5、戰(zhàn)士3式
雙手推墻壁練習(xí)，有利于軀干得延展
6、站立前屈
注意前期可以離墻遠(yuǎn)一點(diǎn)
7、站立前屈變體
初學(xué)者可以利用墻壁得幫助，抬起雙腳
8、站立前屈變體2
借助墻壁和瑜伽磚可讓你保持穩(wěn)定
9、單腿脊柱前屈伸展式
初學(xué)者可以借助墻壁向上抬起腿。
10、騎馬式+后彎
借助瑜伽磚和伸展帶，讓身體更加安全得循序漸進(jìn)得進(jìn)入后彎
11、雙角式
雙角式背部靠墻練習(xí)你一定要試試
12、反轉(zhuǎn)頭碰膝式
借助伸展帶可以解決手抓不到腳得問題
13、指南針式
利用墻壁，伸展帶和瑜伽磚讓體式更容易完成
14、船式
船式借助墻壁來幫助練習(xí)也是很不錯(cuò)得
15、鴿子式
除了借助伸展帶和墻壁幫助練習(xí)外，還可以利用瑜伽磚來調(diào)整髖部中正
16、坐角式
面對(duì)墻壁來練習(xí)，可以幫助雙腿內(nèi)側(cè)更好得延展
17、下犬式
借助瑜伽磚靠墻，可讓你更好得延展。
18、拱背伸腿式
瑜伽磚讓頭部和上背部得到支撐
19、肩倒立簡(jiǎn)易版
初學(xué)者借助瑜伽磚練習(xí)簡(jiǎn)易版得肩倒立，會(huì)容易很多
20、仰臥英雄
仰臥英雄式下不去？試試這樣練習(xí)
21、仰臥脊柱扭轉(zhuǎn)
這樣練習(xí)仰臥脊柱扭轉(zhuǎn)，會(huì)舒服很多 。
22、小狗伸展式
瑜伽磚可助你更好得開肩
23、蝗蟲式
雙腿抬不起來，胸腔打不開，可以借用瑜伽磚
24、上犬式變體
腳觸不到頭頂，可以借助瑜伽磚來幫助
25、反蝗蟲式
瑜伽磚髖幫助抬高臀部
26、駱駝式1
墻壁和瑜伽磚可幫助初學(xué)者安全練習(xí)
27、駱駝式2
瑜伽磚和伸展帶可助你深入體式
28、伸展手觸腳式
伸展帶抓住腳和瑜伽磚可幫助你慢慢進(jìn)入體式
29、小雷電式
深度得后彎可以借助瑜伽輪來幫助
30、完全弓式
借助伸展帶，可讓腿更容易抬起
31、直棍式
初學(xué)者可以借助瑜伽輪來幫助
32、四柱式
借助瑜伽磚練習(xí)可助你找到正位
33、狂野式
初學(xué)者可以靠墻放幾塊瑜伽磚，腳踩磚上
34、L型手臂支撐
初學(xué)者可用瑜伽磚墊高雙手
35、雙臂反抱腿式
將瑜伽磚放在臀部下方幫助，可幫助手臂撐起身體
36、雙臂反抱腿式2
初學(xué)者可以將瑜伽磚放在雙腳得下方幫助
37、孔雀式
初學(xué)者可以在雙腳下方墊磚
38、單腿圣哲康迪亞第二式
初學(xué)者可以借助瑜伽磚把腳抬起
39、臉頰敬畏式
借助瑜伽磚和墻壁，可幫助你更好得進(jìn)入體式
40、手肘倒立
初學(xué)者可以借助墻壁來慢慢建立力量
41、手倒立
初學(xué)者可以借助墻壁來練習(xí)
42、蝎子第壹式
雙腳可以借助墻壁依次屈膝
43、反轉(zhuǎn)輪式
墻壁可幫助更好得平衡
44、單腿起重機(jī)式
雙腿靠墻可以讓身體更好得平衡穩(wěn)定
45、起重機(jī)式
腳踩在靠墻得瑜伽磚上，可以讓你保持身體平衡，以免摔到
46、側(cè)烏鴉式
瑜伽磚放在肩胸部，可幫助支撐控制平衡
