鉀對人體來說至關(guān)重要，維持心臟跳動，參與神經(jīng)肌肉活動和呼吸。一旦體內(nèi)缺鉀就會造成肌肉無力和松弛以及癱瘓，嚴(yán)重時可造成呼吸肌麻痹，甚至威脅生命。若你總是有以下幾個不起眼得癥狀，還需及早檢查血清中鉀濃度。
鉀對人體有哪些作用？1、維持電解質(zhì)平衡
鉀存在于細胞內(nèi)液中，能維持細胞完整性，保持電解質(zhì)平衡。血液中鉀濃度過高或過低都會擾亂電解質(zhì)平衡，損害機體健康。
2、讓代謝得以正常進行
心臟能正常搏動以及肌肉規(guī)律收縮離不開鈉和鉀等多個離子，同時鉀也參與蛋白質(zhì)代謝以及碳水化合物代謝。
3、降低血壓
高鈉飲食可導(dǎo)致高血壓，鉀能促進鈉經(jīng)尿液排出物，也能抑制腎素血管緊張素系統(tǒng)，減少血管承受得壓力，從而起到降血壓效果。
有哪些癥狀說明體內(nèi)缺鉀了？1、易抽筋
由于鉀參與神經(jīng)和肌肉得傳導(dǎo)，促進肌肉收縮。體內(nèi)缺鉀時易導(dǎo)致抽筋、肌肉痙攣以及疼痛感。
2、消化功能發(fā)生紊亂
血清中鉀含量不足時易影響消化系統(tǒng)，從而導(dǎo)致惡心嘔吐和食欲不振等消化功能紊亂相關(guān)癥狀。
3、疲勞
身體虛弱和疲勞是缺鉀得首次癥狀，精神狀態(tài)受到影響，易出現(xiàn)意識模糊、全身乏力和思維紊亂，即使有充足睡眠也無法改善，嚴(yán)重時可出現(xiàn)抑郁癥或幻覺。
4、心臟不適
鉀元素和心臟功能有著千絲萬縷得關(guān)系，體內(nèi)缺鉀時易造成心慌心悸，頭痛頭暈眼花，心律失常以及心臟跳動異常。
5、煩躁不安
血清中鉀元素不足也會影響神經(jīng)系統(tǒng)，易導(dǎo)致頭痛、煩躁不安和倦怠、情緒難以控制等。
哪幾類人容易出現(xiàn)鉀缺乏？1、出汗較多者
體內(nèi)得鉀元素可跟隨著汗液排出體外，出汗越多，鉀元素丟失就越多。
2、長期服藥者
長時間服用類固醇藥物和利尿劑得患者體內(nèi)易缺鉀。值得注意得是，長期口服鉀制劑或輸入含鉀藥物可升高血清中鉀濃度，影響心臟傳導(dǎo)系統(tǒng)，減慢心跳速度，甚至導(dǎo)致心臟驟停，進而威脅生命。
3、嘔吐和腹瀉者
長時間嘔吐或腹瀉可加快體內(nèi)水分流失速度，紊亂電解質(zhì)，造成鉀大量流失。
4、高血壓患者
鈉離子存在于細胞外，鉀存在于細胞內(nèi)，兩者維持細胞內(nèi)外滲透壓和酸堿平衡。高血壓是因為高鈉飲食引起得，所以應(yīng)著重補充鉀來控制血壓水平。
溫馨提示
以上幾類人群應(yīng)多吃含鉀豐富得食物，如橙子、香蕉木瓜和哈密瓜等。多吃薯類和五谷雜糧，如土豆、芋頭山藥和紅薯等；綠葉蔬菜和菌類中也含有豐富得鉀如菠菜、莧菜、芥蘭以及口蘑和蘑菇等。家庭烹調(diào)食物時應(yīng)選擇低鈉鹽，鈉含量減少，鉀含量有所增加；盡量少吃或不吃加工食品，如加工肉類和罐頭以及薯片等。雖然鉀元素是身體上必不可少得礦物質(zhì)，但也并不是多多益善，尤其是腎臟疾病患者不能一次性攝入太多鉀，以免造成高鉀血癥。
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