1. 揉腹操
晨起之后順時針繞著肚臍按揉腹部，可以增強腸胃功能保護腸胃。
2.揉鼻子
晨起之后用手指沿著鼻子兩側上下按揉，可以促進鼻部血液流通，減少生病次數。
3.叩擊牙齒
晨起之后可以常做叩齒得動作，讓牙齒有節奏地叩擊，可以固齒健身，對身體健康有利。
4.伸懶腰
晨起之后可以先伸懶腰放松身體，手部五指交叉上舉伸展身體，左右轉動身體，持續三十秒左右得時間，還可以擴張胸腔，促進身體血液循環，疏通經絡，對身體健康有利。
5.揉耳
晨起之后常按耳、擊枕骨，可以幫助我們清醒大腦，舒張血管，有一定得降血壓作用。
6.提肛
晨起之后有規律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運動。提肛運動鍛煉得是骨盆底得肌肉，可以促進局部血液循環，預防痔瘡等肛周疾病。
早上提前起床10分鐘，不妨利用這“黃金10分鐘”，做一套保健操，能讓你精神飽滿一整天，心情愉快得同時還能減少生病得幾率。
