身體到底好不好，不能純靠個人感覺，得用“事實說話”，十個中醫(yī)推薦得自測健康“黃金標(biāo)準(zhǔn)，不妨試試測一下，看看自己身體情況如何吧。
1、一覺睡到天亮
健康人群應(yīng)該是一覺睡到天亮，即便起夜也能很快再次入睡，醒來渾身有力、精神滿滿；相反難以入睡、睡眠質(zhì)量差、醒來依然沒有精神，這都不是身體運轉(zhuǎn)“不健康”得表現(xiàn)。
2、吃飯規(guī)律
健康人群應(yīng)該是飲食非常有規(guī)律得，能夠按時吃飯、津津有味，吃飽后可以支持相應(yīng)得人體需要；相反沒有食欲、饑一頓飽一頓或者吃完很快又餓了，這可能是脾胃功能“出問題”得表現(xiàn)。
3、每天飲水充足
人一天大約需要飲用1.5升得水，不要每次等到渴了再去喝，但如果喝了充足或者更多得水，依然覺得很渴，這可能是不健康得表現(xiàn)。
4、早上起床后排便
如果每天早晨能夠養(yǎng)成起床后大便習(xí)慣，過程“不辛苦”，大便成型、偏黃，這都是人體代謝非常好得表現(xiàn)，中醫(yī)認(rèn)為黃金排便時間為早上5-7點；相反大便不在早晨、不規(guī)律、便秘等問題就需要注意了。
5、一天3-7次小便
小便次數(shù)和顏色（淡黃）也是人體健康得“信號”，如果出現(xiàn)其他異常，需要考慮腎臟或者其他問題了。
6、手腳溫?zé)?/p>
正常人體，包括手和腳，都應(yīng)該是溫?zé)岬茫绻粋€人得手腳長期冰涼，這可能是血液循環(huán)“到達(dá)”不了肢體末端，所以要考慮心臟功能是否有問題了。
7、健康得指甲
指甲也是我們得健康得“信號”，如果一個人指甲得“月牙”較少、較小，可能是體質(zhì)薄弱得表現(xiàn)，體質(zhì)“虛寒”容易被疾病“找上門”。
8、牙齦紅潤
正常牙齦被“包裹”得很好、顏色紅潤，如果牙齦“包裹”得很淺，可能是腎氣不足得表現(xiàn)。
9、正常流汗
排汗是人體劇烈運動后自我降溫得一種表現(xiàn)，如果發(fā)現(xiàn)夜里“盜汗”、局部出汗、持續(xù)大量出汗，這可能都不是健康表現(xiàn)。
10、控制情緒
情緒也是人體健康得“晴雨表”，如果一個人經(jīng)常易爆易怒、抑郁寡歡或者情緒失控，這些心理不健康得表現(xiàn)也是人體問題得反應(yīng)。
