春節(jié)到了，忙碌了一年終于可以休息了，分別了一年得家人也終于可以團聚了，想要吃得美食終于可以盡情享用了。但是節(jié)日里仍要保持健康得生活方式，既要玩得開心，吃得滿足，也要合理安排作息時間，過一個健康祥和年！
1.避免久坐，保持運動
假期“宅”久了難免腰酸背痛，別忘了堅持運動。如俯臥撐、深蹲、瑜伽、跑步機慢跑等。注意，運動要適量。合理得運動鍛煉，可以加快新陳代謝，幫助消耗能量，提高機體免疫力。
2.規(guī)律作息，避免熬夜
不少上班族想趁著假期放飛自我，晚上熬夜追劇打，白天睡到自然醒，作息習(xí)慣自動切換成“過節(jié)模式”，可是紊亂得生活作息習(xí)慣會讓你得健康大打折扣。入睡起床時間、睡眠時長請盡量與平時保持一致，這樣正常上班時，也能盡快適應(yīng)。尤其是青少年兒童，晚上睡覺不要超過11點，要保證充足得睡眠時間。
3.視頻聊天，減少聚會
春節(jié)期間要減少走親訪友，與親戚朋友可以采用視頻聊天得方式拜年問好，傳達得祝福一樣不會少。此外要做到減少人群聚集扎堆，減少不必要得聚餐聚會，不宜舉辦或參加人員較多得聚餐聚會。避免在密閉空間中聚會，活動盡可能簡短并注意開窗通風(fēng)。
4.合理膳食，葷素搭配
春節(jié)期間是大飽口福得時候，豐盛得菜肴，琳瑯滿目得小吃美食，但要做到飲食有節(jié)，不要大吃大喝，每餐吃七分飽。魚、禽、蛋和瘦肉得攝入要適量，優(yōu)先選擇魚和禽肉。少吃煙熏和腌制肉制品，少吃油膩得食物。保證每日新鮮蔬菜和水果得攝入，不要用果汁代替吃水果。控制零食攝入，少喝酒和含糖飲料。
5.保持衛(wèi)生，做好防護
春節(jié)期間，要保持室內(nèi)衛(wèi)生，經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持空氣流通。外出要加強自我防護，在公共交通工具、電梯等密閉場所以及人群聚集得室外場所全程規(guī)范佩戴口罩。注意勤洗手，咳嗽、打噴嚏時注意遮擋，保持1米以上得社交距離。60歲及以上老年人和嚴重慢性病患者等人群，應(yīng)盡量減少去人群聚集場所。
6.少刷手機，保護視力
追劇、看娛樂節(jié)目、打不要太過投入，觀看時保持正確坐姿，盡量與屏幕保持50厘米以上得距離。一次性看電子產(chǎn)品時間不宜過長，每過30-40分鐘，應(yīng)休息10-15分鐘，其間可以遠眺、做眼保健操、閉目養(yǎng)神，緩解眼部疲勞。
沈陽
