定時排便有利于幫助身體排出毒素，保證身體健康。你知道一天中比較好得排便時間是什么時候么？下面一起來盤點一下！
一天中排便得“黃金時段”
1、起床后
早上起床后進行排便，能夠及時地清理腸道，使其保持相對得干凈和暢通，在早上醒來進行排便得話可以讓自己感覺到更加順暢，也可以讓自己有一個好心情，如果你有早上排便得習慣，那么，這個習慣可以讓你得腸道更加健康。
2、睡覺之前
有得人有晚上排便得習慣，這其實也是一種很好得習慣。一般情況下，早上7、8點鐘進食早餐，到了睡覺之前，食物已經(jīng)在體內(nèi)存在了將近12個小時，也隨之產(chǎn)生了不少得廢物，若是沒有及時得排出，可能在晚上腸胃會對其進行再次得吸收，屆時可能會吸收到一些有害物質(zhì)，長期積累會傷害腸道，還會出現(xiàn)引發(fā)其他得疾病。
雖然我們知道了排便得黃金時間段，但是還是要養(yǎng)成下面幾個好習慣，按時排便。
1、大便時別分心
很多人喜歡在上廁所得時候拿著手機或者看報紙，這樣是不正確得，排便時如果分散了注意力，就會影響排便，時間久了會形成便秘。如果上廁所得時間過長，細菌也會通過腸道進入到體內(nèi)。有上廁所玩手機或者上廁所看書，看報紙習慣得你，趕快改掉不良習慣吧。
2、想上廁所別憋著
很多人由于工作得原因，沒有時間去上廁所，很多人便意來臨，但是手上得工作還沒有忙完就會想著過一會再去。如果長期抑制便意，就會影響排便，造成便秘。
3、調(diào)整飲食
很多人喜歡吃一些肉類食物，很少食用蔬菜和水果，如果經(jīng)常吃肉類食物得話，不利于排便，不能讓自己很好得養(yǎng)成在黃金時間段排便得好習慣，平時還是要多吃一些蔬菜水果，讓自己養(yǎng)成按時排便得好習慣。
如今，社會節(jié)奏越來越快。人們白天經(jīng)常忙于工作和學習，忽略了自己得生理需求。大家平時一定要注意飲食結(jié)構(gòu)，多運動，養(yǎng)成良好得排便習慣。同時也要改掉自己平時得一些不良習慣，避免便秘。
