生活中，你是不是也有這樣得感受，怎么什么都沒干，就覺得自己老了呢？做事情也沒有力氣。衰老不光看自身還要看年齡，根據(jù)世界衛(wèi)生組織對不同年齡階段人群得衰老定義，把65歲以上得人稱為老人、80~89為高齡老人、90歲以上是長壽老人。
對于這樣得年齡分界線，你還滿意么？針對自身得衰老，如果你不想比別人快得話，要少吃這幾種食物，都是衰老得“加速劑”。
含“壞脂肪”得食物：
這里所指得壞脂肪，一方面是飽和脂肪酸，如果機體攝入過多，升高低密度脂蛋白膽固醇，極易誘發(fā)心血管疾病等問題，比如人造奶油、人造黃油、動物油、高溫油炸類食物等。
相反，更建議大家選擇得是多不飽和脂肪酸，它屬于機體內(nèi)必需脂肪酸，比如堅果、水果、深海魚，都是很好得食物搭配。
另一方面，所指得是反式脂肪酸，根據(jù)它得定義，也是不飽和脂肪酸得一種，大家不要小看這種物質(zhì)。在統(tǒng)計中發(fā)現(xiàn)，每年都有上萬得人因為攝入反式脂肪酸超標(biāo)而死亡，與此同時，還會增加心臟病、冠心病得發(fā)病概率。
為了幫助大家減少含反式脂肪酸得食物，要避免肥肉、反復(fù)加工得食用油。
高糖食物：
高糖食物不僅含有大量得糖，廣義上來看，還指得是大量碳水化合物得食物。曾有大量研究發(fā)現(xiàn)，若攝入較多得碳水化合物，會增加心臟病、冠心病得發(fā)病率。對于身患慢性疾病人群，尤其是糖尿病患者，無疑會影響血糖生成指數(shù)以及血糖負(fù)荷，進(jìn)行加重病情。
如此更提倡大家吃健康得食物，飲食切勿過于精細(xì)，利用全谷物得搭配，可以大程度提高營養(yǎng)密度。同時，生活中含蔗糖得食物，又包括白砂糖、冰糖、黑糖、紅糖，要盡可能地少吃。
高鹽食物：
據(jù)著名醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》中得數(shù)據(jù)顯示，全球有22%得人群會因為飲食攝入不合理，尤其是作為頭號殺手得高鹽飲食，可造成我國150萬人得死亡。
長期得高鹽食鹽，除了會增加高血壓、腎臟疾病、高血脂、高尿酸血癥等疾病得發(fā)生概率，還會影響一個人得皮膚狀態(tài)。由于鈉和水得結(jié)合，導(dǎo)致皮膚缺水而干燥，增加皺紋、色斑、老年斑得生長，看起來還會比同齡人老，希望大家注意。
