很多人都有這樣的感受，自己在年輕的時(shí)候新陳代謝比較旺盛，怎么吃身體都不會(huì)發(fā)胖，然而人到中年之后，可能是身體各個(gè)器官的功能逐漸的衰退，新陳代謝也逐漸的衰弱，在平時(shí)不怎么吃東西，但是體重仍然在增長(zhǎng)。尤其是女性朋友，特別關(guān)注自己的身材，多少斤就屬于肥胖呢？
那么，在過(guò)了40歲之后，體重多少才算正常呢?
其實(shí)，女人不管到了多大年紀(jì)都會(huì)特別在意自己的體重，畢竟在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代，每個(gè)人都希望自己看起來(lái)苗條一些，瘦一點(diǎn)穿衣服也更加的好看。但到了一定的歲數(shù)之后，因?yàn)樯眢w機(jī)能的減退，發(fā)福的跡象就會(huì)特別的明顯。這邊有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算公式，不妨按照自己的身高來(lái)算一下，看看體重多少合適。
身高減去100，然后再乘以0.9，等于正常體重。根據(jù)這個(gè)公式，譬如說(shuō)身高158cm，158減去100之后再乘以0.9，她的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該為52.2公斤。因此，身高1米58的話(huà)，體重在50公斤左右，說(shuō)明都是比較健康的。過(guò)低了要及時(shí)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，超標(biāo)的話(huà)就要做好減肥工作了。
由此可以得出，計(jì)算你的標(biāo)準(zhǔn)體重要根據(jù)自己的身高來(lái)結(jié)合。同樣的年紀(jì)，胖瘦不能簡(jiǎn)單的通過(guò)肉眼來(lái)進(jìn)行判斷，太瘦其實(shí)也是一種不健康的表現(xiàn)，只要達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)就不用可以的去減肥了，減得多了反而沒(méi)有好處。
若是發(fā)現(xiàn)自己較從前有明顯的發(fā)胖現(xiàn)象，此時(shí)我們首先要做的就是控制飲食，但注意不能盲目節(jié)食。發(fā)胖跟吃的太好有關(guān)，暴飲暴食、胡吃海喝，會(huì)給身體帶來(lái)過(guò)大的負(fù)擔(dān)，三餐不定也是肥胖的原因之一。吃得健康了，更有利于控制體重。發(fā)胖之后，均衡飲食，避免重鹽重糖重油類(lèi)的食物，清淡飲食為宜，少吃肉多吃新鮮的水果和蔬菜。
人到中年之后要想遠(yuǎn)離肥胖，在日常生活當(dāng)中就應(yīng)該管住自己的嘴，邁開(kāi)自己的腿。但是中年人是家庭的支柱，生活壓力比較大，工作比較忙碌，每天下班回來(lái)之后覺(jué)得特別勞累，因此運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量都很少，造成體內(nèi)脂肪不斷的增加，因此要想保持自己的身材，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)消除體內(nèi)的脂肪。
