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      5個發胖原因,導致你不知不覺堆積贅肉

      放大字體  縮小字體 發布日期:2021-09-18 11:01:44    作者:企資小編    瀏覽次數:88
      導讀

      導致身材發胖的幾個原因,看看你占了幾個?1、低估了食物的熱量你總是認為吃點零食,不會導致身材肥胖,這是你低估了食物的熱量。很多加工食品的熱量是非常高的,而且飽腹感差。比如:一杯奶茶的熱量就達到了300-400

      導致身材發胖的幾個原因,看看你占了幾個?

      1、低估了食物的熱量

      你總是認為吃點零食,不會導致身材肥胖,這是你低估了食物的熱量。很多加工食品的熱量是非常高的,而且飽腹感差。

      比如:一杯奶茶的熱量就達到了300-400大卡,一份炸雞的熱量也達到了300大卡,一份100g的薯片熱量就超過了500大卡。

      而普通人每天身體的總代謝值在2000-2500大卡之間,如果你三餐之余還吃各種零食,熱量就很容易過剩,身材就容易發胖。

      2、經常暴飲暴食

      有的人三餐不規律,有的時候忙起來不吃早餐,有的時候卻聚餐應酬暴飲暴食,這樣的人很容易出現腸胃疾病,身材也更容易發胖。

      由于身體無法記憶進食的規律,為了避免下次饑荒的出現,每次進食的時候身體都會努力地堆積熱量,而不是放心地進行代謝運轉,易胖體質也會逐漸光顧你。

      3、缺乏運動,活動量下降

      一個人的活動系數決定了身體的活動代謝,如果你總是久坐不動,每天步行數值不超過6000步,每周體育鍛煉時間短于1小時,隨著年紀的增長,身體代謝水平會大不如前,你的身材也容易發胖。

      很多人學生時代身材苗條,但是畢業后沒幾年,身材開始發胖,肚腩開始突出,這是由于畢業后久坐辦公,活動量下降,又經常吃各種高熱量的外賣跟下午茶,身體熱量就會過剩,身材也容易發胖。


      4、基因問題

      肥胖是會遺傳的,如果你的父母中有一方是肥胖人群,那么兒女的肥胖幾率就提升到了50%,如果雙方都是肥胖患者,那么兒女的肥胖率會提升至80%。

      遺傳基因問題,這是我們后天無法改變的,而這類人屬于易胖體質,胖起來容易,瘦下來卻需要比別人花費更多的努力。



      5、長期不吃碳水化合物主食

      很多人覺得不吃主食,可以降低碳水化合物的攝入,避免血糖上升,可以讓身材慢慢瘦下來。但是長期不吃主食的人,減肥效率會越來越差,你容易食欲大口,總是暴飲暴食。

      不吃主食的人會發現,即使你吃飽了,但是嘴巴卻停不下來,總想吃東西。有的人以為體重下降了,于是恢復正常飲食后,但是沒有多久,體重卻開始反彈了,減肥最后也以失敗告終。

      因為碳水化合物是身體不可缺少的物質,不吃主食會讓身體缺乏碳水化合物,身體的代謝動力會受阻,新陳代謝水平就會下降,你容易出現便秘、低血糖、體虛乏力等問題,健康也會出現問題,易胖體質也會光顧你。

       
      (文/企資小編)
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