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      引起失眠的原因有多種,快看看你是哪種

      放大字體  縮小字體 發布日期:2021-09-18 11:01:50    作者:企資小編    瀏覽次數:55
      導讀

      失眠并非小事,假如偶爾失眠一次也無關緊要,但如果長期失眠,對身體的影響是很大的,經常睡不著也會嚴重影響身體健康。那么,引起失眠的原因都是什么呢?1、精神壓力過大心理壓力過大,是引起失眠的最主要原因之一

      失眠并非小事,假如偶爾失眠一次也無關緊要,但如果長期失眠,對身體的影響是很大的,經常睡不著也會嚴重影響身體健康。那么,引起失眠的原因都是什么呢?

      1、精神壓力過大

      心理壓力過大,是引起失眠的最主要原因之一,它位于失眠的第一位,它是由于人們生活壓力大,工作緊張,或者是精神過度疲勞,想得太多,導致大腦長期處于興奮狀態,進而引起失眠。

      2、環境嘈雜

      假如在睡覺時,周圍的環境很吵,或者是房間空氣不流通等導致了人在睡覺時會有不舒服的感覺,長時間過去,會讓睡眠質量下降,從而出現失眠。

      3、睡前容易想東西

      患有失眠癥的人在睡前無法控制大腦,總是想東想西,甚至想到一些與自己無關的事情。要是一天里發生了什么事情,或和別人發生了什么爭執,這一段時間就更容易鉆牛角尖,翻來覆去想白天發生的事情。一想到事情就會越想越激動,控制不住,進而越來越精神,更無法入睡。

      4、食用刺激性食物

      睡前吃過多刺激性食物也可能導致失眠。辛辣食物、咖啡、茶、吸煙等都會引起失眠。由于辛辣食物可引起神經系統活性增加,使大腦皮層處于異常興奮狀態;咖啡、茶、煙中均含有咖啡因與茶酚胺,也可導致大腦皮層持續興奮,影響睡眠質量。

      5、睡前玩手機或者是過度鍛煉

      大部分青少年的失眠癥都是由玩手機或過度運動引起的,因為玩游戲或過度運動會使大腦皮層產生興奮,時間長而無法恢復,從而導致失眠。生活中的許多不良習慣都會影響到睡眠質量,失眠并沒有那么可怕。

      所以日常生活中出現失眠癥的人除了要及時吃藥調理外,還要從這幾個方面進行調理,保持良好的生活規律,不要熬夜,要勞逸結合,要緩解自己的精神壓力,睡前喝杯溫牛奶有助于入睡,只要在這幾個方面注意好,就可以有效的改善失眠癥狀。

       
      (文/企資小編)
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