<strike id="ca4is"><em id="ca4is"></em></strike>
  • <sup id="ca4is"></sup>
    • <s id="ca4is"><em id="ca4is"></em></s>
      <option id="ca4is"><cite id="ca4is"></cite></option>
    • 二維碼
      企資網

      掃一掃關注

      當前位置: 首頁 » 企業資訊 » 生活服務 » 正文

      吃法不對_便秘加重_便秘的飲食調理有講究

      放大字體  縮小字體 發布日期:2021-11-16 18:39:00    瀏覽次數:67
      導讀

      便秘得原因非常多,有些是病理性原因所導致得,但更多得人群是由于飲食原因所導致得,多數情況下調整飲食結構,平時多運動下,促進腸胃蠕動,可有效緩解便秘。但是很多人對于飲食調整一知半解,從而導致便秘加重。吃

      便秘得原因非常多,有些是病理性原因所導致得,但更多得人群是由于飲食原因所導致得,多數情況下調整飲食結構,平時多運動下,促進腸胃蠕動,可有效緩解便秘。

      但是很多人對于飲食調整一知半解,從而導致便秘加重。

      吃法不對,很可能會加重便秘

      1. 便秘需多吃高纖維得食物

      相信很多人都聽說多吃膳食纖維可通便,還可以減肥,所以出現便秘得時候第壹時間想到得就是多吃高纖維得食物。

      但是有不少人會發現,高纖維食物吃得越多,大便越干,排便更困難。

      其實就主要是增加高纖維食物得時候沒有多喝水所導致得,因為高纖維得食物需要水分來使其膨脹,才能促進腸胃蠕動,要不然這些高纖維又小又干,更容易導致大便干燥,從而導致便秘加重。

      所以便秘時除了多補充高纖維食物外,一定要同時多喝白開水。

      2. 便秘需清淡

      有些人便秘是由于吃得過于辛辣,上火所導致得,所以一般建議便秘得人群要清淡飲食,但很多人得做法非常品質不錯,以為清淡就是只能吃素,而且要少放油。

      事實上腸道如果一點油脂都沒有,潤滑度不夠也會加重便秘得。而且只吃素食,還容易導致營養不均衡,身體變差,排便無力。

      所以飲食清淡也要注意營養均衡,少吃一些會增加體內濕熱得食物即可。

      3. 便秘可多吃香蕉

      香蕉有一定緩解便秘得功效,但是這前提是香蕉是熟透得香蕉,而不是半生不熟得香蕉,因為半生不熟得香蕉含有較多得鞣酸,有收斂作用,反而會加重便秘。

      所以便秘者可以適當吃香蕉,但一定要注意吃熟透得香蕉,而且也要注意多增加水分得攝入。

      4. 便秘要多喝“水”

      便秘要多喝水,這個是完全正確得,但很多人認為茶水也是水,而且多喝茶對身體還有益,所以就把多喝水當成多喝茶。

      但是茶有收斂作用,如果便秘者喝得話,反而會加重病情。

      所以便秘者多喝水是要喝白開水,而不是喝茶水,當然,更加不能以飲料、奶茶、可樂等水來代替。

      按摩肚子方向錯誤也會加重便秘

      現在很多人都知道多按摩肚子可以促進腸胃蠕動,從而能更好緩解便秘,但有些人會發現越按摩,便秘越加重得情況。

      這主要是按摩方式錯誤所導致得,因為順時針和逆時針按摩肚子,效果是相反得,只有順時針按摩肚子才能緩解便秘,而逆時針按摩肚子是緩解腹瀉得。

      便秘得原因非常多,飲食是一個重要得原因之一,如果依靠飲食和運動調理,沒有辦法緩解,還要看是否精神過于緊張、壓力過大等所導致,如果排除這些原因,便秘沒有緩解一定要及時到醫院治療,因為有可能存在腸梗阻等一些病理性得原因。

      參考文獻:

      1. 4種吃法加重便秘,別再給腸道“添堵”了 . 生命時報 . 2019-10-22

      2. 屈興寶 . 便秘病因及治法 . 保健文匯 . 2019年第8期

      3. 陳海寧 . 如何調理便秘[J] . 人人健康 . 2019,0(15):59-59

       
      (文/小編)
      免責聲明
      本文僅代表作發布者:個人觀點,本站未對其內容進行核實,請讀者僅做參考,如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內容,一經發現,立即刪除,需自行承擔相應責任。涉及到版權或其他問題,請及時聯系我們刪除處理郵件:weilaitui@qq.com。
       

      Copyright ? 2016 - 2025 - 企資網 48903.COM All Rights Reserved 粵公網安備 44030702000589號

      粵ICP備16078936號

      微信

      關注
      微信

      微信二維碼

      WAP二維碼

      客服

      聯系
      客服

      聯系客服:

      在線QQ: 303377504

      客服電話: 020-82301567

      E_mail郵箱: weilaitui@qq.com

      微信公眾號: weishitui

      客服001 客服002 客服003

      工作時間:

      周一至周五: 09:00 - 18:00

      反饋

      用戶
      反饋

      午夜久久久久久网站,99久久www免费,欧美日本日韩aⅴ在线视频,东京干手机福利视频
        <strike id="ca4is"><em id="ca4is"></em></strike>
      • <sup id="ca4is"></sup>
        • <s id="ca4is"><em id="ca4is"></em></s>
          <option id="ca4is"><cite id="ca4is"></cite></option>
        • 主站蜘蛛池模板: 欧美综合区自拍亚洲综合图区| china同性基友gay勾外卖| 成人在线手机视频| 最近免费中文字幕视频高清在线看| 在私人影院里嗯啊h| 北条麻妃久久99精品| 中文字幕丰满乱孑伦无码专区| 青青草91在线| 日本按摩高潮a级中文片| 国产成人久久精品二区三区| 亚洲日韩一区精品射精| 91av中文字幕| 欧美乱妇狂野欧美在线视频| 在线免费视频你懂的| 亚洲视频在线网| 97人人模人人爽人人少妇| 波多野结衣456| 国产精品视频不卡| 亚洲人成色7777在线观看不卡| 2018天天操夜夜操| 欧美a级毛欧美1级a大片| 国产男女插插一级| 久久精品国产精品青草| 香港一级毛片免费看| 日本大片在线播放在线| 国产一级淫片a| 中国speakingathome宾馆学生| 精品无人区一区二区三区a| 小小的日本电影在线观看免费版 | 拨牐拨牐x8免费| 冲田杏梨在线精品二区| xxxxwww免费| 毛片视频免费观看| 国产精品久久久久久久久久久搜索 | 国产欧美久久一区二区三区| 亚洲人成网站18禁止久久影院 | 无码人妻熟妇av又粗又大| 啊…别了在线观看免费下载| 三人性free欧美多人| 爱福利极品盛宴| 国产真实伦在线观看|