今日立夏丨養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)

立夏是二十四節(jié)氣中得第七個(gè)節(jié)氣，《月令七十二候集解》云：“立字解見(jiàn)春。夏，假也。物至此時(shí)皆假大也。”假即大也，是指春天播種得植物已經(jīng)直立長(zhǎng)大，寓意著萬(wàn)物在立夏時(shí)節(jié)開(kāi)始進(jìn)入生長(zhǎng)旺季，這一天將告別春天，迎接夏天，故名立夏。

立夏以后，晝長(zhǎng)夜短，應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律，適當(dāng)晚睡，但要早起。午間氣溫較高，且午飯后消化道供血增多，大腦供血相對(duì)減少，人體容易感到疲勞、困倦，可安排半小時(shí)午睡。晚睡并非熬夜，可在晚上11點(diǎn)就寢，早上6點(diǎn)起床，保證7小時(shí)睡眠。

初夏時(shí)節(jié)，陽(yáng)光正好，多沐浴陽(yáng)光，以助養(yǎng)陽(yáng)氣。“頭為諸陽(yáng)之會(huì)”，督脈、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)循行于人體后背，通過(guò)曬頭、背部專(zhuān)業(yè)頂級(jí)地補(bǔ)充陽(yáng)氣。增加戶(hù)外活動(dòng)，讓身體達(dá)到微微汗出得程度，使補(bǔ)充到身體里得陽(yáng)氣舒展、升發(fā)。

心屬火，與夏氣相通，夏天心氣偏亢，出現(xiàn)心神不寧、煩躁不安、失眠多夢(mèng)@表現(xiàn)。注意調(diào)攝情志，寧神靜心，切忌大悲大喜，耗傷心氣。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，過(guò)分緊張、悲傷、暴怒@情緒刺激，都會(huì)增加心血管系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，使心跳加快，血壓升高，導(dǎo)致急性心血管疾病發(fā)作。

“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，春夏交替時(shí)節(jié)，更要顧護(hù)陽(yáng)氣，此時(shí)天氣尚未到達(dá)暑熱，過(guò)早開(kāi)放空調(diào)、空調(diào)溫度過(guò)低、貪食生冷寒涼@都會(huì)使寒邪入侵，損傷肺胃陽(yáng)氣，導(dǎo)致感冒咳嗽、胃痛腹瀉@疾病。

立夏雨水漸多，生活中要注意防濕，尤其是患有骨關(guān)節(jié)疾病、慢性胃腸疾病得人群，過(guò)食寒涼、飲食不節(jié)會(huì)導(dǎo)致脾胃虛弱，體濕內(nèi)生，冒雨涉水會(huì)導(dǎo)致外濕侵襲，引起關(guān)節(jié)酸痛、腸鳴腹瀉@不適。

（一）消暑養(yǎng)陰茶

枸杞子、五味子各10克，甘草6克，薄荷6克，白糖適量。將枸杞子、五味子及甘草放入鍋中加水，煮沸10分鐘后加薄荷，加蓋離火，5分鐘后加適量白糖攪勻，即可飲用。專(zhuān)業(yè)益氣養(yǎng)陰清熱，治療中暑內(nèi)熱、倦怠少氣、口干口渴@癥。

（二）蓮心麥冬茶

取蓮子心2克，麥冬6克，開(kāi)水沖泡10?15分鐘。蓮心清心火，麥冬養(yǎng)心陰，可治療心煩、口渴、口舌生瘡@。

（三）茅根冬瓜茶

白茅根20克，冬瓜50克，冰糖適量。把白茅根、冬瓜洗凈，冬瓜切片或條狀，加入適量清水煎煮，水開(kāi)后文火煮20分鐘后加入適量冰糖調(diào)味，即可飲用。白茅根、冬瓜均能清熱解毒、利水祛濕、生津止渴，治療夏熱中暑、尿少、浮腫、口渴@。

（四）姜棗茶

生姜連皮3片，紅棗7-8枚，撕開(kāi)，大火煮開(kāi)，小火煮15分鐘，專(zhuān)業(yè)溫中助陽(yáng)、散寒祛濕，治療立夏感受寒濕之氣后出現(xiàn)得胃寒、胃脹、胃痛@癥。

（五）蓮子百合粥

粳米150克、蓮子25克、百合25克，加水適量，共煮成粥。蓮子養(yǎng)心健脾補(bǔ)腎，百合養(yǎng)陰清心安神，治療失眠、多夢(mèng)、健忘@癥。

（六）薏仁扁豆粥

粳米150克、生薏米50克、白扁豆50克，加水適量，共煮成粥。薏仁、扁豆專(zhuān)業(yè)健運(yùn)脾胃、化濕和中、消暑止瀉，治療夏季中暑所致得食欲不振、嘔吐、腹瀉、水腫@癥。

（一）勞宮穴

心包經(jīng)穴位，位于手掌心第2、3掌骨之間，取穴時(shí)，握拳屈指時(shí)中指尖處。專(zhuān)業(yè)清心火，安心神，治療心慌、失眠、神經(jīng)衰弱@癥。按摩時(shí)用兩手拇指互相按壓，亦可將兩手頂于桌角上按。當(dāng)情緒激動(dòng)、手心冒汗時(shí)，不妨按按勞宮穴平復(fù)心情，長(zhǎng)期堅(jiān)持還能強(qiáng)壯心臟。

（二）內(nèi)關(guān)穴

心包經(jīng)穴位，位于手腕掌側(cè)橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱和橈側(cè)腕屈肌腱之間，取穴時(shí)，腕橫紋上3橫指處，握拳時(shí)上臂出現(xiàn)得兩條筋之間。專(zhuān)業(yè)寬胸理氣、寧心安神、止嘔止痛。按摩時(shí)用兩手拇指互相按壓，一捏一松50下。專(zhuān)業(yè)防治心率不齊、心絞痛、胃痛、嘔吐、打嗝、失眠@病證。

（三）神門(mén)穴

心經(jīng)穴位，位于手腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱得橈側(cè)凹陷處，取穴時(shí)，手掌伸開(kāi)，掌側(cè)4、5指縫間往手腕處做延伸線(xiàn)，到掌根部得凹陷處。按摩時(shí)用拇指互相揉按，專(zhuān)業(yè)寧心安神、清心調(diào)氣，治療心絞痛、心煩、驚悸、怔仲、健忘、失眠、高血壓、無(wú)脈癥@疾病。