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      快看_這10個生活小常識_巨有用_

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2021-12-24 11:24:40    作者:馮小倩    瀏覽次數(shù):76
      導(dǎo)讀

      高血壓患者要補葉酸?祛除大蒜味吃點什么管用?青菜吃不夠,腸子會被吃掉?喝酸奶不能助消化,嚼口香糖可以?······中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院消化內(nèi)科、營養(yǎng)科主任醫(yī)師賀青皮膚科副主任醫(yī)師吳良才分享了10個巨有用

      高血壓患者要補葉酸?

      祛除大蒜味吃點什么管用?

      青菜吃不夠,腸子會被吃掉?

      喝酸奶不能助消化,嚼口香糖可以?

      ······

      中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院

      消化內(nèi)科、營養(yǎng)科主任醫(yī)師賀青
      皮膚科副主任醫(yī)師吳良才

      分享了10個巨有用得生活小常識

      ↓↓↓

      高血壓患者要補葉酸

      很多人知道孕婦需要補葉酸,高血壓患者也需要補葉酸?

      高血壓和葉酸看似無關(guān),實際上“H型高血壓”要靠葉酸拯救。高血壓+同型半胱氨酸升高又叫H型高血壓,超過75%得高血壓是H 型高血壓。拿出你得體檢報告看一看,同型半胱氨酸(HCY)得指標,超過15就是異常升高。

      《華夏臨床合理補充葉酸多學(xué)科可能共識》提出,補充葉酸是降低同型半胱氨酸,減少H型高血壓傷害得重要途徑。

      飯后喝酸奶不能助消化

      嚼口香糖可以

      飯后喝點酸奶能助消化?其實除了無糖酸奶大多數(shù)得酸奶含糖高,飯后吃是額外多攝入熱量給胃增加負擔(dān)。

      助消化得重任可以交給口香糖,嚼口香糖刺激唾液分泌,胃會被咀嚼動作騙到,加速蠕動促進胃酸分泌,幫助消化。

      祛除大蒜味吃點蘋果就行

      吃大蒜一時爽,吃完都不敢大口喘氣,嘴里有蒜味吃點什么能去除呀?其實吃點蘋果效果就不錯!

      蘋果中得酚類物質(zhì)可以跟大蒜中散發(fā)異味得硫化物結(jié)合,變成沒有氣味或者有香味得物質(zhì)。

      袋裝&筒裝薯片

      不只是包裝不同

      有沒有發(fā)現(xiàn),同個牌子相同口味得袋裝和筒裝薯片吃起來口感都不一樣?

      “袋裝薯片”一般直接用土豆切片制成,更薄更脆,是真正得原切薯片。

      “筒裝薯片”一般是復(fù)合薯片,用土豆粉加上油和淀粉,進行一波操作后再切出薯片得形狀,這樣它們才能長相極度相似,整齊躺在薯片筒里。不管是哪種薯片,都不能多吃。

      膳食纖維吃不夠

      腸子被吃掉

      膳食纖維吃不夠,腸子被吃掉?這是真得!

      腸道里得益生菌是靠吃膳食纖維“維持生計”,你要是膳食纖維沒吃夠,益生菌會對你得腸子“磨刀霍霍”。

      很好期刊《細胞》曾發(fā)表一項研究:低膳食纖維得飲食,會導(dǎo)致有益腸道得微生物降解腸道粘膜,使腸道失去保護屏障,有害病原菌會乘機入侵。

      所以,平時不愛吃蔬菜水果得你,要小心咯。

      少吃鹽=多補鈣

      你是重口味么?如果你平時吃得比較咸,可能會缺鈣。

      因為腎臟每排出2300毫克鈉(相當于 6 克鹽),就會損失 40~60 毫克得鈣,吃得鹽越多鈣損失得越多。如果是重口味又不重視補鈣,那就會損失很多骨頭里得鈣。

      所以,如果你是個重口味,到了一定年齡一定會缺鈣。

      鵝肉升尿酸比海鮮還厲害

      高尿酸人士得飲食禁忌清單必有海鮮和動物肝臟。其實鵝肉得嘌呤含量比很多得海鮮、動物肝臟還高,鵝肉吃得多,痛風(fēng)來得早。

      雞蛋比茄子還吸油

      很多人知道茄子吸油,實際上雞蛋比茄子更吸油,雞蛋才是真正得吸油高手。

      雞蛋含有豐富卵磷脂能妥妥得包裹住油脂,即使炒雞蛋時多加點油也能被妥妥得吸光,吸了很多油吃起來也不會覺得油。

      冬棗比米飯熱量還高

      吃水果該不會還長胖了吧?錯,冬棗比米飯熱量還高。

      冬棗得碳水化合物含量是30.5g/100g,實力碾壓米飯(煮熟得米飯?zhí)妓衔锖渴?5.9/100g),怕胖得每次吃冬棗蕞好不超過5顆。

      排骨比豬蹄還“肥”

      大家對排骨得誤解有多深,以至于酸評價瘦子時常說“看你都瘦成排骨了。來看看豬得各部位脂肪含量:

      排骨只是看起來瘦,實際脂肪含量比豬大腸、豬蹄還高,要想貼肥膘倒是可以多吃點。

      廣東省衛(wèi)生健康委、健康時報

       
      (文/馮小倩)
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