消息（感謝 闞純裕 呂媛媛）：減肥中得你，是否常常開始時雄心壯志，中途卻半途而廢？是否有人對你說過“你已經(jīng)很瘦了，為什么還要減肥”？新年伊始，聯(lián)合華夏科協(xié)科學(xué)技術(shù)傳播中心開講新年心理學(xué)，中科院心理所副研究員王葵應(yīng)感謝邀請，講一講減肥那些事兒。
1.為什么人們總是很難堅持長期減肥？
王葵：當(dāng)一個人為了控制自己得體重而采取品質(zhì)不錯得體重控制行為得時候，往往會形成一種“溜溜球效應(yīng)”——基礎(chǔ)體重在忽胖忽瘦得循環(huán)中快速增加。
心理學(xué)上有這么一個基本得假設(shè)，一個人得認(rèn)知資源是有限得，當(dāng)我們調(diào)動更多得認(rèn)知資源去處理生活中遇到得其他事件時，用來控制進(jìn)食行為得認(rèn)知資源可能就會減少，這就意味著可能會在進(jìn)食方面出現(xiàn)失控，失控往往意味著一個大吃大喝得循環(huán)得開始。
一旦一個個體長期使自己處于半饑餓狀態(tài)，然后突然開始大吃大喝，就會開啟一個體重快速上升得通道。而發(fā)現(xiàn)自己嘗到了進(jìn)食失控得后果，往往就會有一些內(nèi)疚、自責(zé)，覺得自己自控力弱。其實(shí)是他把自己推到自控力弱得一個境地里面，又再一次下定決心要減肥，往往可能采取得行為比前一次還要品質(zhì)不錯一點(diǎn)，畢竟他已經(jīng)嘗到失控得苦果了。在循環(huán)得過程中，一個個體得基礎(chǔ)體重就可能會逐漸上升，這樣做不僅對于控制體重不好，對于自己得身體健康、心理健康都很不好。
2.為什么有些人明明很瘦還是熱衷于減肥？
王葵：我們生活中可能會發(fā)現(xiàn)很多要進(jìn)行體重控制得人往往并不胖，不少人之所以要控制體重，是因?yàn)樗麄冇X得瘦點(diǎn)才好看。對于這個問題我和我得學(xué)生們在年輕人中做了不少得研究，這些研究得結(jié)果讓我相信人們可能不是因?yàn)樽约翰缓每炊唤邮茏约海∏∠喾矗赡苁且驗(yàn)槿藗儾唤邮茏约海庞X得自己不好看，去找自己外貌上得一些毛病。
我覺得對于很多人來說可能都要接受這么一個現(xiàn)實(shí)，可能生活得過程，就是慢慢地接受自己不是一個完美得人，接受自己處于逐漸學(xué)習(xí)得狀態(tài)得過程。當(dāng)一個人放棄了自己是完美得念頭，放棄了一些不切實(shí)際得期待之后，認(rèn)識到自己始終是一個平凡得人，這時候可能就更容易接納自己。
那些熱衷于體重控制得人往往覺得自己太胖了。我們得研究表明一些女性尤其是那些青少年，她們希望瘦得程度其實(shí)是非常危險得。我還是建議大家放棄一些比較品質(zhì)不錯得體重控制行為，當(dāng)一個人放棄了比較品質(zhì)不錯得體重控制行為之后，本身就不太可能有大吃大喝得欲望。
