“哎，快來人啊，有沒有人幫忙打個(gè)120啊！”張女士著急地喊道。
原來，張女士跟閨蜜李女士出來公園踏青，誰知道，走著走著，李女士突然眼前一黑暈倒在地，這可嚇壞了張女士。在路人得幫助下，將李女士緊急送醫(yī)。
經(jīng)心電圖檢查，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)李女士得心跳非常慢，心率僅為38次/分，最終診斷為三度房室傳導(dǎo)阻滯，致使心率過慢，導(dǎo)致暈倒。
之后醫(yī)生了解到，李女士其實(shí)早在一年前進(jìn)行體檢得時(shí)候，就發(fā)現(xiàn)了自己心跳慢得問題，醫(yī)生建議她進(jìn)一步檢查。
但李女士卻沒太放心上，甚至覺得這是一件好事，因?yàn)樗犎苏f“心跳慢更長壽”。即便是偶爾會(huì)出現(xiàn)頭暈得情況，也只是認(rèn)為是低血糖，直到這次暈倒她才意識(shí)到了問題得嚴(yán)重性。
一、心跳快慢與壽命長短相關(guān)，心跳多少更長壽？其實(shí)，關(guān)于心跳快慢與壽命長短之間得關(guān)系，一直都存在爭議，那到底心跳多少更長壽呢？
一般情況下，成年人處于安靜狀態(tài)下時(shí)，心率大概在60~100次/分鐘之間波動(dòng)，平均為75次/分鐘。如果超過100次/分鐘，便屬于心跳過快，如果低于60次/分鐘，便屬于心動(dòng)過緩。
那到底是心跳快好還是心跳慢好？我國臺(tái)灣“衛(wèi)生研究院”得一項(xiàng)研究給出了答案。
該研究由溫啟邦教授領(lǐng)銜得團(tuán)隊(duì)開展，收集并分析了將近200萬次得健康體檢資料，最終發(fā)現(xiàn)健康人群得心率為60~100次/分鐘，而隨著心率得增加，預(yù)期壽命也會(huì)跟著縮短，具體如下：
對(duì)此，醫(yī)生給出得解釋是：心動(dòng)過速，可明顯增加心臟負(fù)擔(dān)，可能進(jìn)一步影響壽命。
另外，科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)了心跳越慢得動(dòng)物越長壽，比如小老鼠，心跳得頻率為500次/分鐘，平均壽命大概就在3年左右；貓狗100次/分鐘，壽命大概在十幾年；而鯨魚，心跳頻率為15～20次/分鐘，壽命可達(dá)80歲以上。
那是不是意味著心跳越慢越好呢？這個(gè)說法并不全面，心跳快好還是慢好，得具體到個(gè)人上。
通常來說，健康成年人，在正常心率范圍內(nèi)，心跳得速度越慢確實(shí)越好；但對(duì)于高血壓、冠心病等患者來說，將心率控制在目標(biāo)值以內(nèi)，才是最有利于患者控制病情得。
也就是說，心跳過快和過慢都可能會(huì)危害身體，所以保持一個(gè)正常得心率范圍才是蕞好得。如果在每分鐘60～100次這個(gè)正常范圍內(nèi)，心跳慢點(diǎn)，壽命會(huì)相對(duì)長點(diǎn)。
二、心跳過快或過慢，或是在暗示疾病來臨有時(shí)候心跳太快，或太慢，很可能是一些疾病造成得，此時(shí)一定要注意區(qū)分，以免延誤治療。
1、房顫
多種原因都可引起房顫，如高血壓、糖尿病、冠心病、抽煙酗酒等，當(dāng)發(fā)生這種情況后，主要表現(xiàn)便是心跳不規(guī)律，患者可出現(xiàn)心慌、胸悶、氣短、出汗等情況，需及時(shí)治療，不然可能導(dǎo)致腦卒中，是很危險(xiǎn)得。
2、糖尿病
《國際流行病學(xué)期刊》上刊登了一項(xiàng)研究指出：隨著心臟跳動(dòng)次數(shù)得增加，每分鐘多跳10下，糖尿病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)便提升23%。
3、心臟衰竭
心衰得常見表現(xiàn)包括心跳過快、心律不齊、心悸等，這些情況如果沒有及時(shí)管控住是很危險(xiǎn)得，比如心率每分鐘增加5次，可提升15%得心血管死亡率和再住院率。
4、甲狀腺疾病
比如甲亢，如果沒有及時(shí)治療，可能引發(fā)竇性心律不齊，嚴(yán)重得還會(huì)出現(xiàn)甲亢性心臟?。换蛘呒谞钕俚拖?，可能提升心臟病、心衰得發(fā)病率。
提醒：心跳過快或者過慢，尤其是身體伴隨出現(xiàn)一些不適癥狀得時(shí)候，要警惕疾病“作祟”，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，以免帶來嚴(yán)重后果。
三、心跳慢些更長壽！4招幫你得心跳減減速在正常得心跳范圍內(nèi)，如果心跳越慢則更長壽，那日常如何“控制”自己得心跳快慢呢？
堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，是降低心率得一大有效措施。有研究發(fā)現(xiàn)：連續(xù)6周內(nèi)，每天進(jìn)行中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)40分鐘，可有效降低心率，從68次/分鐘降低至53次/分鐘。
至于運(yùn)動(dòng)得項(xiàng)目不受限，慢跑、快走、游泳、打羽毛球等都是可以得，大家可以根據(jù)自己得喜好選擇。
如果一個(gè)人體重超出標(biāo)準(zhǔn)太多，那它得心臟承受得負(fù)擔(dān)也會(huì)比較大，致使心率加快，所以管理好身材也是保持心率正常得一大關(guān)鍵措施。而想要保持身材，最直接有效得方法就是管住嘴，邁開腿。
盡量保持一個(gè)平和、愉悅得心態(tài)，不要?jiǎng)硬粍?dòng)就生氣，因?yàn)樯鷼饪墒菇桓猩窠?jīng)高度興奮，大量釋放腎上腺素及去甲腎上腺素，進(jìn)而導(dǎo)致心跳快速、血壓飚升，有得人可能直接就“氣倒”了。
比如茶葉、咖啡、煙等，這些均屬于“提速”食物，所以平時(shí)大家要注意控制下攝入量，盡量少接觸。
總結(jié)：心跳太快太慢都不好，有時(shí)候可能也有病理性因素導(dǎo)致得，所以不要盲目相信網(wǎng)絡(luò)上流行得所謂“心跳慢會(huì)更長壽”得說法，如果心率異常，尤其是出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，聽從可以醫(yī)生得建議，及時(shí)治療。
參考資料：
[1]《心跳快慢影響壽命！醫(yī)生：心跳次數(shù)在這個(gè)范圍可靠些》.科普中國.2022-02-24
[2]《自家認(rèn)定「心動(dòng)過緩」得標(biāo)準(zhǔn)，心跳慢到什么程度要看醫(yī)生？》.生命時(shí)報(bào).2021-08-17
[3]《心跳快慢影響壽命，可能：心跳次數(shù)在這個(gè)范圍可靠些！》.健康時(shí)報(bào).2021-12-23
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