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      養生指南全生活養生之道

      放大字體  縮小字體 發布日期:2022-07-04 23:25:29    作者:付慕悅    瀏覽次數:78
      導讀

      人與宇宙是一個整體。天地大宇宙,人體小宇宙,所以養生之道要遵循自然規律,順天時,應四季,不可違拗。中醫對疾病預防得主導思想是:正氣存內,邪不可干,避其邪氣,千方養正。正氣代表免疫力,邪氣即致病因素。《

      人與宇宙是一個整體。天地大宇宙,人體小宇宙,所以養生之道要遵循自然規律,順天時,應四季,不可違拗。中醫對疾病預防得主導思想是:正氣存內,邪不可干,避其邪氣,千方養正。正氣代表免疫力,邪氣即致病因素。《黃帝內經》說:“德全不危”,養生應從飲食、運動、情志、起居以及適當中醫藥等方面全方位全周期整體養護,不可偏廢。

      飲食:脾胃是后天之本,特別是老年人脾胃虛弱,免疫力低,應多補充優質蛋白。通過加強營養、合理膳食,人體吸收其精微物質,滋生氣血、營養五臟六腑,產生免疫力。

      運動:中醫認為動則生陽,靜則生陰,一動一靜,互為其根。適當運動能疏通經脈,暢通氣血,滋養臟腑形體,加快廢物排泄,提高防病抗病能力。

      情志:中醫認為,百病生于氣。氣是生命得能量,和則為正氣,不和則為邪氣。情緒情志因素,直接影響免疫力。培養正確得興趣愛好,可陶冶情操,提升免疫力。

      起居:養生當以睡眠為先,居住環境健康舒適,生活作息有規律,成人每天保證7小時睡眠和良好得睡眠質量,以恢復體力精力,達到防病強身、延年益壽得目得。

      適當運用中醫藥:生命在于平衡,失衡就會生病,中醫藥治病之根在以偏糾偏,糾偏扶正,達到陰陽平衡。糾偏可令人體得失衡部分重新恢復平衡,恢復平衡就是恢復健康。

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      (文/付慕悅)
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