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      55歲后進入養(yǎng)壽“重點期”_怎樣養(yǎng)生?牢記“3

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2023-03-13 00:55:09    作者:百里芳香    瀏覽次數(shù):67
      導讀

      “你看那個明星,一把年紀卻還是那么年輕,真的是逆生長。”很多人都想逆生長,畢竟都想讓自己看起來更年輕。但是衰老是不可抗拒的,是每個人都要經歷的。也有很多人使用大量的保健品來延緩衰老。要明白,55歲以后,

      “你看那個明星,一把年紀卻還是那么年輕,真的是逆生長。”

      很多人都想逆生長,畢竟都想讓自己看起來更年輕。但是衰老是不可抗拒的,是每個人都要經歷的。也有很多人使用大量的保健品來延緩衰老。

      要明白,55歲以后,人們進入養(yǎng)壽“關鍵期”,科學養(yǎng)壽,才更有效。

      55歲后為什么是養(yǎng)壽的“重點期”?

      科學研究發(fā)現(xiàn),55歲之后的10年內,人體的免疫力、骨量、心血管健康程度都會大幅度下降。這一階段內若是不能好好調養(yǎng),就很容易受到各種疾病的侵擾。

      女士55歲后因為雌激素的變化,很容易出現(xiàn)骨質疏松、關節(jié)退化的問題;而男士55歲后,則更容易出現(xiàn)腸胃毛病、心血管問題,以及前列腺疾病。

      那么,如何在養(yǎng)壽期內科學、有效地保持健康,就變成中老年人需要了解的事情。

      55歲后是養(yǎng)壽“重點期”,怎樣科學養(yǎng)生?牢記“3忌、3勤、1戒”

      ——3忌

      1、久坐不運動

      如今有很多的工作需要長時間坐著,但是久坐不動不利于血液循環(huán),無論是對骨骼還是對生殖器官都會產生負面影響。而且久坐不動的人腸胃功能比較弱,更容易出現(xiàn)腸胃疾病。

      很多老年人的身體弱,就覺得靜養(yǎng)最合適。其實適當走動一下對老年人的骨骼與精神都會起到改善作用。只不過老年人走動時要規(guī)避一些可能會導致摔跤的因素。

      2、作息混亂

      有一部分中老年人,年紀大了后睡眠質量也會下降,有時候晚上睡不著,白天就想著補回來。但是這樣也會導致一個惡性循環(huán)——作息混亂。長此以往,會對心血管造成巨大的損傷,也會加重心腦血管疾病的病情。

      作息的混亂,會導致激素紊亂,對心情的影響也非常明顯。作息混亂,身體就不能得到充分且正確的休息,身體只會更加疲憊,免疫力也會下降。

      3、煙酒

      煙酒是世衛(wèi)組織榜上有名的致癌物,所以無論是中老年人還是年輕人都應該忌煙酒,不僅僅是為了長久的健康,也是為了晚年的生活質量。

      ——3勤

      1、勤鍛煉

      每一個勤勞的人都應當會得到長壽的偏愛。

      鍛煉不僅僅是跑步,也包括飯后常散步、閑時打打太極、和朋友跳跳廣場舞,以及常做一做家務。做家務是沒有場地限制的一項家常運動,不僅鍛煉了身體,還能讓家里更干凈。

      2、勤笑

      老話常說“笑口常開”,笑一笑會讓肺部得到“鍛煉”。常想一些開心的事情,不要太把小事情太放在心上,心情暢快了,機體各個組織與細胞也會更活躍。

      3、勤補鈣

      骨骼是人體最重要的支撐,骨骼的健康程度也決定著老年的生活質量,畢竟骨質如果差,那么機會經常腰酸腿疼,甚至輕輕摔一跤就會骨折,輕則躺上幾個月,重則可能直接失去生命。

      所以補鈣養(yǎng)骨非常重要,勤補鈣就要常喝奶,喝奶可以不用只盯著牛奶,中老年人可以嘗試駝奶,但是駝奶的價格大多比較高,那么不妨選擇品質優(yōu)良,價格親民的“歲月優(yōu)駝”,奶源來自新疆伊犁黃金奶源帶,嬰兒奶粉級別的技術也保留了70%以上的營養(yǎng)。

      “歲月優(yōu)駝”不僅僅有充足的營養(yǎng),口味也清香醇厚,不含糖口感不粘膩,因為豐富的礦物質元素所以味道微咸,比較貼合中老年人的口味。

      ——1戒

      戒濫補

      很多中老年人為了健康的身體,會購買一大堆的保健品,甚至把保健品當飯吃。雖然中老年人體質較弱,陽氣不足,但是過度補充也會出現(xiàn)“精氣”過剩的情況,易上火,還增加腎臟、肝臟等器官的負擔。不妨讓飲食更健康一些,均衡營養(yǎng)好過常吃藥品。

      總結:年過55要科學養(yǎng)身,事半功倍身體更受益。

       
      (文/百里芳香)
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