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      春季養(yǎng)生_試試這些輕松易行的方法

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2023-03-13 02:16:13    作者:微生晗瑞    瀏覽次數(shù):107
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      大河報(bào)·豫視頻感謝 林輝 通訊員 溫澤君一年之計(jì)在于春,在這萬(wàn)物復(fù)蘇得季節(jié),我們得健康也顯得尤為重要。是否有一些輕松易行得養(yǎng)生方法,讓我們?cè)诿β档霉ぷ髦啵{(diào)養(yǎng)身心呢?河南省中醫(yī)院骨病一科史棟梁主任給我

      大河報(bào)·豫視頻感謝 林輝 通訊員 溫澤君

      一年之計(jì)在于春,在這萬(wàn)物復(fù)蘇得季節(jié),我們得健康也顯得尤為重要。

      是否有一些輕松易行得養(yǎng)生方法,讓我們?cè)诿β档霉ぷ髦啵{(diào)養(yǎng)身心呢?

      河南省中醫(yī)院骨病一科史棟梁主任給我們淺談四點(diǎn),讓你健康整個(gè)春天。

      一、情志要舒暢

      中醫(yī)認(rèn)為,春屬木,與肝相應(yīng),肝喜條達(dá)而惡抑郁。春季人體新陳代謝與肝臟功能關(guān)系極大。只有保持肝臟生理機(jī)能旺盛,才能適應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)得變化。

      反之,肝臟機(jī)能失常,適應(yīng)不了春季得氣候變化,就會(huì)出現(xiàn)一系列病癥。

      因此,春天得養(yǎng)生要注意對(duì)肝臟得保養(yǎng),不要過(guò)分勞累,以免加重肝臟得負(fù)擔(dān)。

      患有肝病及高血壓得患者,應(yīng)在春季到來(lái)之時(shí),按醫(yī)囑服用養(yǎng)肝、降壓得藥物。

      如果人們?cè)诖杭景迅螝庹{(diào)養(yǎng)好,不僅本季節(jié)不患病或少患病,而且對(duì)夏季防病養(yǎng)生也極為有利。

      二、適當(dāng)減少睡眠 增加運(yùn)動(dòng)

      春季人體陽(yáng)氣生發(fā),而陽(yáng)氣得生發(fā)和閉藏與睡眠密切相關(guān)。

      雖然春季養(yǎng)生要“晩睡早起”,但早起也不要早于雞鳴時(shí)段,即不要在5點(diǎn)之前起床;晚睡不要晚于半夜子時(shí),即不要在11點(diǎn)之后睡,否則也會(huì)對(duì)身體健康不利。

      根據(jù)自己得身體狀況選擇戶外鍛煉項(xiàng)目,如太極拳、八段錦以及長(zhǎng)跑、放風(fēng)箏、蕩秋千、打球等,形式不拘,各取所好。

      三、合理飲食 謹(jǐn)和五味

      《內(nèi)經(jīng)》根據(jù)春季得季節(jié)特點(diǎn)與內(nèi)在臟腑氣血陰陽(yáng)得密切關(guān)系,指導(dǎo)人們選擇春季適宜得食物。

      從五行上看,肝屬木,甘味屬土,木能克土,春月肝木旺盛易乘脾土。可適量食用山藥,薏苡仁、大棗、櫻桃、芝麻、糯米、扁豆、紅小豆等。

      四、起居有常,衣著保暖

      初春之際,極易出現(xiàn)乍暖乍寒得情況,依《內(nèi)經(jīng)》"春夏養(yǎng)陽(yáng)"之旨,生活起居及作息安排上應(yīng)以“去寒就溫”為原則。

      在衣著方面總得要求是:一方面要寬松舒展,另一方面又要柔軟保暖,并且還要做到衣服不可頓。

       
      (文/微生晗瑞)
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