很多人都有早起之后喝一杯水的習慣，早上起床之后喝水，對于身體健康有著很重要的意義。那么早起之后究竟為何要喝水？早起的第一杯水究竟該喝什么水，是白開水、蜂蜜水還是淡鹽水？下面我們就來詳細了解一下。

為什么早起之后要喝一杯水

早起之后喝水，最大的作用就是為身體及時補充水分。因為水被稱為“生命的源泉”，她對維持身體的正常機能起著至關(guān)重要的作用，如果體內(nèi)缺水嚴重，身體各個器官都會受到影響。

而晚上在睡眠的時候，我們的身體仍然會進行呼吸、血液循環(huán)等正常的生理活動，體內(nèi)的水分也會被大量消耗。睡眠的時間又會持續(xù)好幾個小時，因此在早上醒來之后，身體其實正處于一個缺水的狀態(tài)，所以馬上喝一杯水，能夠達到補充水分的效果，正常的生理活動也能更好地進行。

早起喝水，還能夠起到排出體內(nèi)毒素的作用。因為胃腸道經(jīng)過了一夜的消化，會留下一些食物的殘渣，如果不及時清理，時間久了就會變成對人體有害的毒素，從而威脅我們的健康。早起喝一杯水，能夠?qū)ξ改c道內(nèi)的食物殘渣和垃圾起到?jīng)_刷的作用，這樣垃圾可以更好地排出體外，毒素也會隨之變少。

對胃腸道內(nèi)的食物殘渣及時清理，還可以達到預防便秘的作用，很多人之所以會有便秘的癥狀，都是由于腸道內(nèi)毒素過多導致。因此早起之后及時喝水，對于保持腸胃健康以及預防便秘都能起到明顯作用。

早起之后喝水，能夠促進身體的血液循環(huán)，對心血管起到保健的作用。因為睡眠期間身體在進行血液循環(huán)的時候，會消耗水分和氧氣，當水分不足時，血液會變得比較粘稠，血液循環(huán)的速度也會減慢，并且增加血管堵塞的風險。

早起之后及時喝水，能夠補充血液中的水分含量，降低血液的濃度，促進血液循環(huán)的速度加快。血液中的垃圾也能更好地得到代謝，血管也不容易被堵塞。

早起之后喝一杯水，對皮膚也有很好的保養(yǎng)效果。因為在缺水的情況下，皮膚會失去彈性，皺紋也更容易產(chǎn)生，還會容易長斑和色素。早起之后給身體補充水分，皮膚的含水量也會增加，就會變得更加飽滿富有彈性，衰老的速度也會隨之減慢。

因此早上起來之后喝一杯水，對于身體的好處是非常多的。關(guān)于早起之后應該喝什么水，也有很多的說法，有人說早上喝白開水最好，有人說蜂蜜水更好，還有人說鹽水和檸檬水好，那么究竟應該喝哪一種呢？不妨來聽聽醫(yī)生的建議。

早起之后究竟該喝什么水

早起之后不建議喝淡鹽水，有些人說淡鹽水中含有電解質(zhì)和微量元素，能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)的電解質(zhì)平衡，還可以起到消炎殺菌的作用。但日常生活中我們在家里用食用鹽調(diào)制的淡鹽水，濃度和含量都很難把握，只有0.9%濃度的淡鹽水才能真正起到補充電解質(zhì)和調(diào)節(jié)滲透壓的作用，因此早上起來不要再用鹽來做淡鹽水飲用，對身體并沒有好處。

此外食用鹽中還含有大量的鈉元素，如果淡鹽水的濃度太高，就會讓身體攝入過多的鈉元素，非常容易導致水腫。對于血壓的穩(wěn)定以及腎臟的健康也沒有好處。

早起之后不建議喝蜂蜜水，雖然蜂蜜中含有天然的果糖等營養(yǎng)物質(zhì)，能夠起到潤腸的效果。但是一杯蜂蜜水中含有的有效物質(zhì)非常有限，想要起到潤滑腸道改善便秘的作用，需要喝大量的蜂蜜才可以。

但是早起之后喝大量蜂蜜是不現(xiàn)實的，并且蜂蜜中的果糖也會引起血糖的波動，導致胰島素大量分泌。不但容易引起肥胖，還可能影響正常的血糖水平。

早起之后也不建議喝冰水和茶水，冰水的溫度過低，會對腸胃產(chǎn)生刺激，長期喝冰水，還容易引起腸胃不適。早起之后喝濃茶水，也會給腸胃增加負擔，還會導致腎上腺素過度分泌，非常不利于健康。

早起之后最應該喝白開水。醫(yī)生建議，在早上起床之后，最應該喝一杯溫熱的白開水，因為溫開水不僅能夠有效地補充身體內(nèi)的水分，還可以有效清除嘗到內(nèi)的垃圾，還能更好地促進血液循環(huán)，最重要的是不會給腸胃造成刺激和負擔。所以早起之后喝溫開水，才是最好的選擇。