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      瑜伽課上最重要的幾分鐘,你做對(duì)了嗎?

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2021-08-16 17:57:10    作者:楊洋陽(yáng)    瀏覽次數(shù):79
      導(dǎo)讀

      不知各位伽人有沒(méi)有過(guò)這種經(jīng)歷?在瑜伽課結(jié)束前的幾分鐘,會(huì)聽(tīng)到有些伽人香甜的呼嚕聲!瑜伽練習(xí)中,有人將瑜伽課結(jié)束前的最后十分鐘,比作是世界上最黃金的休息時(shí)間,不知道大家是否認(rèn)同?通常在你完成一節(jié)高強(qiáng)度/

      不知各位伽人有沒(méi)有過(guò)這種經(jīng)歷?在瑜伽課結(jié)束前的幾分鐘,會(huì)聽(tīng)到有些伽人香甜的呼嚕聲!


      瑜伽練習(xí)中,有人將瑜伽課結(jié)束前的最后十分鐘,比作是世界上最黃金的休息時(shí)間,不知道大家是否認(rèn)同?



      通常在你完成一節(jié)高強(qiáng)度/修復(fù)瑜伽課之后,在最后的攤尸式時(shí)特別容易睡著,如果你認(rèn)為休息術(shù)是躺著什么都不想或可以睡覺(jué),那你就太不了解瑜伽啦!瑜伽休息術(shù)和睡覺(jué)有很大的不同!


      那什么是瑜伽休息術(shù)呢?


      瑜伽休息術(shù)是古印度瑜伽中的一種能夠很好地放松身心、意識(shí)、肌肉的一種藝術(shù)!她可以幫助:驅(qū)趕疲勞、舒緩身心、提升精力、放松全身等效果。


      在正確的瑜伽休息術(shù)練習(xí)中,瑜伽練習(xí)者不是完全無(wú)意識(shí)的放松,而是用意識(shí)控制她,并且能從意識(shí)中醒來(lái),瑜伽休息術(shù)是一種主動(dòng)地意識(shí)放松,而睡覺(jué)是沒(méi)有這種意識(shí)控制。



      如果你在每次的瑜伽休息術(shù)后,感到身心舒暢、精力恢復(fù)、整個(gè)人的感覺(jué)很舒服。那恭喜你,你已經(jīng)慢慢進(jìn)入瑜伽休息術(shù)的情景中啦!



      完整的一次瑜伽休息術(shù) 需要注意哪些呢?


      1、確保周圍的環(huán)境保持舒適、干凈、安靜

      2、覺(jué)知你的身體,從腳向頭慢慢覺(jué)知放松

      3、感受身體與大地融合、連接的能量

      4、通過(guò)精神意識(shí)控制自己的思維波動(dòng)

      5、如果條件允許,播放一些自己喜歡的輕音樂(lè)



      在下一次休息術(shù)時(shí),請(qǐng)跟隨自己意識(shí)的引導(dǎo),試著放松身心,感受身心與大地、宇宙的能量連接,你會(huì)慢慢喜歡上這種感覺(jué)的,切記不要睡著喲!

       
      (文/楊洋陽(yáng))
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