當濕邪入侵體內時，一般在起床時會有睡不醒、困倦的感覺。總感到四肢沉重，而且經常感覺手腳冰冷，特別不愛動彈。而且濕邪的人的皮膚也喜歡起疹子，一般的臉上、頭發也總愛出油，讓人感覺到黏膩不舒服。如廁時大便經常粘在馬桶上，不僅不容易沖干凈，還可能會有排不凈的感覺。
另外舌苔白厚，滑而濕潤，說明我們體內有水濕，如果是舌苔粗糙、發黃發膩的話，那說明我們體內有濕熱。濕邪侵入，很多人刷牙就會有嘔吐、惡心的感覺，嗓子總是感覺有不干凈的感覺，想吐痰又吐不出來，還常常會因為體內的濕氣重而感覺自己的身體沉重且四肢無力。很多人還有胃口不好、胸悶的感覺。如果有上述的多種癥狀表現，可能就是體內濕邪較重的原因了。而這4個不良習慣，可能會導致濕邪侵入身體，別被影響了還不自知。
1.久坐
久坐最直接的影響就是會使我們的身體供血不足，血液循環不通暢，會加重乏力和我們肌肉的酸痛感，這樣一來就會影響我們體內濕氣的排出。因而不管你是上班族還是學生黨，在工作或是學習的時候，一定要注意活動自己的身體，坐了一段時間后一定要站起來活動一下筋骨或是走動走動，不要一直保持一個姿勢不變，否則很容易導致體內的濕氣排不出去。
2.不運動
運動的好處可以說是數不勝數，越是不愛運動的人，體內淤積的濕氣就會變得越來越多，長此以往就會導致濕邪困脾，引發疾病。一些簡單的運動，很容易堅持又沒有太大局限性，比如跑步、爬山、快走、騎自行車等運動方式都可以幫助我們排除濕氣。不過要注意在運動之后要避免著涼，汗水要及時擦干，最好洗洗澡換身舒服的衣服，免得濕氣再次侵入我們的身體。
3.睡眠不足
睡眠是健康的基礎，一個良好的睡眠能幫助我們人體進行身體的排毒和自我修復。反之，如果我們總是休息不好，睡眠質量差，我們身體里的毒素就不能及時地排出體外，身體的各個組織器官也不能很好地完成自我修復，這種情況下就很容易導致內濕的情況。所以要想身體氣血充盈，不被濕邪入侵，一定要保證一個良好的睡眠，切忌熬夜。
4.貪涼
貪涼助濕邪，這個“涼”既包括飲食上的，也包括穿衣的習慣。飲食上如果總喜歡吃冰鎮的食物，喝冷飲等，寒濕之氣就會更加明顯。而穿衣上，特別是在冬季，不注意保暖，嗖嗖的冷風和潮濕的氣候對身體的影響自是不言而喻了。所以告誡大家，在飲食和穿衣上一定不要隨心所欲，為了健康也要好好保養才行。
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