很多人都出現了輾轉反側的情況，可能在床上休息了一個小時也沒有進入到睡眠的狀態，不管是上班族，還是正在處于學習階段的學生壓力都是非常大的，很容易出現失眠的情況，這時就需要掌握一些快速入睡的方法，來爭取更多的時間讓身體得到休息。

1分鐘立馬睡著的方法有哪些？

①4-7-8呼吸法

調節呼吸可以使人們的身心得到放松， 4-7-8呼吸法就是通過調節呼吸使人快速入睡，具體的做法為:先吸氣4秒，然后憋氣7秒，然后再用8秒的時間呼氣，往復三次就會有一定的睡意 堅持一天做兩次，持續一段時間后就會習慣，在一分鐘之內入睡。

②冥想

如果你當前出現了比較嚴重的失眠情況，可以采用冥想的方式來改善睡眠質量，比如讓自己的全身都得到放松，需要放空自己的大腦【放空大腦需要一定的專注力(提升專注力方法在上篇文章中有[微笑])】，需要拋出生活中的雜亂事務和工作中的煩惱，想想自己在一個空曠的環境當中，可以讓身心得到放松過后，很快就會進入到睡眠狀態。