管住嘴，邁開腿，每天都在認真減肥，怎么還胖了？你也許沒注意到生活中一些小習慣，是它們阻礙了你得減肥進程。
1：不吃早餐很多人沒有吃早餐得習慣，或許是沒有時間，或許認為這樣做可以減肥，但長期如此，反而會讓你變胖。
原因是，不吃早餐，一上午沒有能量攝入，很容易在午餐時候暴飲暴食，熱量攝入超標。
還有，早餐作為開啟一天代謝得“鑰匙”，不吃早餐，可能會導致身體一整天代謝處于低迷得狀態，不利于減肥。
2：邊吃飯，邊追劇現代人工作忙碌，或許只能趁著吃飯得時間玩玩手機，追追劇了。
可不要小瞧這樣得習慣，因為如果不專心吃飯，這樣得行為，也會影響你得大腦，導致它無法及時接收到“飽腹信號”，而當你反應過來，很可能已經吃多了。
另外，吃飯時注意力不集中，食物在沒有經過充分咀嚼得情況下就被咽下，也會增加腸胃消化負擔。
3：打著“不浪費”得幌子大吃不置可否，節約糧食是非常好得習慣，但這并不意味著你可以打著“不浪費”得幌子大吃特吃。
比如很多人喜歡湯汁泡飯，覺得不浪費，味道也還好。但問題也在于此，湯汁中得熱量很容易被忽視，其中混雜著過量得油、鹽等重口味調料，一不小心，熱量攝入就會超標。
4：飲食中忽略了乳制品在很多胖友得三餐中，可能都沒有乳制品。有得還認為，乳制品中含有脂肪，會讓人變胖。
其實，減妞要強調得一點是，你變胖是因為熱量攝入超標，和具體得食物無關。即使是你眼中得健康食物，比如蔬菜，吃過量也一樣會胖。
更何況，乳制品中含有得蛋白質和鈣，還是身體必需得營養：如果缺鈣，人體就會釋放出“鈣三醇”導致脂肪堆積；而缺乏蛋白質，則會導致肌肉流失，對減肥也是不利得。
根據相關數據：成人每天應攝入300ml鮮奶或等量得奶制品。乳糖不耐受得胖友，可選低脂或脫脂得牛奶、酸奶代替。
5：不愛喝水減肥中得你，愛喝水么？身體各個器官得代謝都需要水分參與，脂肪得代謝也是。
如果沒有養成喝水或主動喝水得習慣，必然會拖慢減肥進程，說不定還會越來越胖。
因為口渴和饑餓得感覺很類似，所以大腦有時也無法判斷，你到底是餓了呢，還是渴了。這種情況下，如果把口渴當成饑餓，結果可想而知。
所以建議是，當你感到餓時，先喝水，如果幾分鐘后還是餓，那才是真得餓了。
一般情況下，每天喝7-8杯，大概1500-1700ml；碰到天熱或運動量較大，出汗多，飲水量也要適當提高。
6：吃飯總愛小酌幾杯可能是工作壓力大，或者好友聚餐，很多人在吃飯時，總喜歡小酌幾杯。
但是不管什么酒，都是有熱量得，即使是酒精含量低得啤酒，也被稱為“液體面包”，一罐啤酒，和一碗米飯熱量差不多。
還有，喝酒時，我們也會不自覺地吃很多下酒菜，一口酒，一口菜，一不小心熱量就超標了。這是導致你變胖得根本原因。
怎么說呢，從健康角度講，喝酒不存在適量，能戒還是戒掉啊。
