*「蓮藕健康」科普?qǐng)F(tuán)隊(duì)出品
本期內(nèi)容評(píng)審 張文先（呼吸內(nèi)科 副主任醫(yī)師）
「呼吸內(nèi)科張醫(yī)生」，帶你一起長(zhǎng)知識(shí)~
現(xiàn)在社會(huì)生活節(jié)奏快，工作壓力大，在華夏，13.6%左右得適齡生育人群都面臨著不孕不育得尷尬，在這些人群里當(dāng)中有一半因素是男性精子質(zhì)量下降。
很多人認(rèn)為不孕不育是腎虛得問題，猛補(bǔ)腰腎肯定沒錯(cuò)。有得人吃了很多得補(bǔ)腎藥，但是一點(diǎn)作用都沒有。補(bǔ)腎首先要找出導(dǎo)致腎虛因素，才能正確補(bǔ)腎。
不管是男性還是女性，上了35歲以后腎精都會(huì)有所損耗，到中老年之后體弱多病都是有原因得。
腎虛有哪些癥狀?腦力方面：記憶力減退、注意力下降、工作效率低、頭暈無力;
性功能方面：性功能下降、遺精、滑精、早泄;女性表現(xiàn)為月經(jīng)不調(diào)、不孕;
泌尿方面：尿頻、尿急;
面容方面：黑眼圈明顯、臉色暗沉無光澤、長(zhǎng)斑;
腰酸背痛，腎位于腰部，久坐久站或者過度疲勞、經(jīng)常彎腰導(dǎo)致腰部力量不足，久而久之，損傷腎氣，導(dǎo)致腎精不足。
頭暈耳鳴，中醫(yī)角度“腎藏精生髓，髓聚而為腦”，導(dǎo)致頭暈耳鳴得原因跟腎臟也有很大關(guān)系，腎虛導(dǎo)致腦失所養(yǎng)。
畏寒怕冷，“畏寒”指經(jīng)常感到寒冷、怕風(fēng)吹，四肢冰冷，關(guān)節(jié)感到寒。“畏寒怕冷”往往伴隨腰膝酸痛、疲憊乏力等腎虛癥狀。
夜尿頻繁，夜尿超過2次以上，夜尿量比白天還多，這樣得情況就屬于夜尿多。多因腎氣虛弱所造成。
腎虛分陰虛陽虛，如陰虛適合服用六味地黃丸，陽虛適合服用五子衍宗丸，想要判斷自己是哪一種腎虛，還需要醫(yī)生進(jìn)行辨證，不能盲目服用一些藥物。
想要保養(yǎng)自己得身體提高精子活力，首先要學(xué)會(huì)保養(yǎng)自己得腎，比如做以下事情：
第壹、戒煙戒酒
相信很多人都清楚吸煙和飲酒對(duì)健康有害，煙草含有尼古丁和其他有害物質(zhì)，在體內(nèi)造成垃圾和毒素。
有害物質(zhì)沒有及時(shí)排出，腎臟健康會(huì)受到影響，酒精通過腎臟進(jìn)行解毒，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，腎功能會(huì)受到損害，內(nèi)分泌失調(diào)也會(huì)出現(xiàn)。
所以，男性如果想要健康生育，注意正確飲食習(xí)慣，避免吸煙喝酒。
第二、定期鍛煉
現(xiàn)在男性忙于事業(yè)，缺乏鍛煉時(shí)間，經(jīng)常飲食不健康導(dǎo)致肥胖影響健康，還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致男性雄性激素分泌減少，身體將處于亞健康狀態(tài)，這將影響男性得精子能力和生殖能力。
所以，經(jīng)常鍛煉，控制自身得體重，提高免疫力，養(yǎng)好腎增加男性雄性激素。
第三、減少熬夜
現(xiàn)在人群忙于工作經(jīng)常熬夜，其實(shí)這樣很耗損精氣，長(zhǎng)期如此容易腎精不足危害較大。優(yōu)質(zhì)得睡眠能維持身心得健康，養(yǎng)好腎臟。
所以，想要精氣十足，要保持足夠得睡眠，改正熬夜得不良習(xí)慣。
俗話說，養(yǎng)腎如養(yǎng)命，如果腎不好，身體也會(huì)出現(xiàn)情況。正確地調(diào)理好腎臟，能促進(jìn)夫妻感情。除了以上三點(diǎn)，還要調(diào)整好飲食，減少憋尿，保持好得心態(tài)，養(yǎng)成良好得生活習(xí)慣。
