牛奶一直是大家公認的健康飲品，她不僅營養豐富，而且味道香濃，所以深受大家喜愛。不過，喝牛奶也要講究時間段，如果在正確的時間飲用牛奶，那么其中的營養物質就能更好地發揮作用。

你覺得什么時候喝牛奶比較好？

@滴水穿石：“我覺得早上喝吧，其他時間段誘惑太多了，什么奶茶啊、咖啡啊、冷飲啊之類的，根本想不起來喝牛奶，早上直接把牛奶喝了不容易忘。”

@勞動最光榮：“我感覺喝牛奶不用限定什么時間段，想喝就喝，不想喝就不喝，現在我們生活水平普遍提高，營養也足夠，不一定非要用牛奶來補充。”

@史丹利：“只要不是空腹喝就行，我腸胃比較敏感，有一段時間天天空腹喝牛奶，結果腸胃不舒服，后來才知道是空腹喝奶導致的，現在不管什么時候，只要想喝牛奶了，都會提前墊點別的食物。”

其實生活中大多數人對于“喝牛奶應該在什么時間喝？”都沒有一個明確的答案，人們基本上都是隨心而飲，隨緣喝奶，不會特別去注意喝牛奶的時間，以及喝牛奶的條件。那么從養生角度來說，什么時間喝奶效果最好呢？

喝牛奶的最佳時間是什么？

一、早餐過程中

早餐承載著人體一天所需能量的3成，占比還是比較多的，早餐吃得好，人體各項機能被快速激活，上午才有精神、有干勁兒。但隨著人們生活節奏加快，大家早上的時間變得越來越緊湊，為了趕時間，大家就很容易出現“干了這杯牛奶就走”的行為。殊不知，這其實并不利于營養發揮作用。

在早餐過程中喝牛奶，指的是在吃其他食物時把牛奶搭配上，有了其他食物墊肚子，牛奶在胃部停留的時間才會延長，營養才能被更好地消化吸收，并發揮作用。

牛奶是液體形式的食物，如果空腹直接飲用，營養物質還來不及被處理和分解就進入了腸道，那么喝牛奶的效果就會大打折扣。所以建議大家，早晨喝牛奶時，最好搭配早餐一起，盡量不要空腹直接喝，包括其他時段也是如此。

二、運動過后

運動過程中，人體消耗較大，如果能在運動后適當喝一些牛奶，則可以及時補充剛才消耗掉的營養物質，與此同時，牛奶當中的某些成分，還能強化肌肉、強健骨骼，所以運動過后，來一杯牛奶，也是不錯的選擇。

這里要注意一點，運動后大家可能會因為非常口渴馬上喝水，但實際上，這種做法并不利于健康。運動后身體還處于活躍狀態，馬上攝入水分，身體負擔就會增加，反而容易引發不良反應。建議大家運動后不管是喝水還是喝牛奶，最好先休息20分鐘，等身體狀態相對平穩再喝也不遲。

三、睡覺前半小時

相信大家都聽過“睡眠不佳可以通過喝牛奶改善”的說法，實際上，這是牛奶當中的某種物質在發揮作用。當我們睡前喝過牛奶之后，牛奶中的安神物質就會讓我們的身體、精神狀態更加穩定和松弛，身心相對舒適，入睡就會變得容易許多。

建議大家在睡前半小時喝牛奶，這樣做可以讓牛奶更好地發揮安神作用，同時也能免除起夜的煩惱。

寫在最后：

以上就是最適合喝牛奶的幾個時間點，如果能把握好，牛奶中的營養就能更好地發揮作用。當然了，每個人的生活習慣不同，飲食上獲取營養物質的方式也存在差異，所以具體什么時候喝牛奶、怎么喝牛奶，還需根據個人習慣而定。

各位朋友，你平時有喝牛奶的習慣嗎？你都在什么時候喝呢？