亞健康是一種健康和疾病之間的一種身體狀況，處于亞健康的身體，無法達到健康的標準，但也沒有特別大的疾病，但總是在一定時間內(nèi)存在一些不良癥狀，例如各項功能減退，長期焦慮、失眠、乏力等癥狀，都屬于亞健康的表現(xiàn)。

尤其是一些工作壓力較大的職業(yè)，大多數(shù)都處于亞健康的狀態(tài)。其實要恢復自己的健康狀態(tài)，也不是什么難事，只要在日常生活中，做到以下這幾點，就能夠使身體逐漸達到健康的狀態(tài)。

1.優(yōu)質(zhì)的睡眠

成年人每天保證7小時的睡眠，不熬夜，不晚睡，養(yǎng)成良好的作息習慣。良好的睡眠不但能夠很好地恢復體力，也能夠在一定程度上調(diào)節(jié)人體免疫力。同時還能夠給肝臟充足的排毒時間，使肌膚光彩照人，使自己更加自信。

2.適量的運動

正所謂“生命在于運動”，適量的運動能夠促進代謝和血液循環(huán)，增強自身免疫。慢跑、快走、騎行、游泳都是很好的運動方式。上班的人群沒有過多的時間健身，可以選擇在下班后快走或慢走，這樣不僅不會浪費時間還能夠達到運動的效果。

3.釋放情緒

在生活中，多多少少會存在一些壓力和煩心的事情，這很容易導致緊張、焦躁的情緒出現(xiàn)，這些不良情緒會導致人體內(nèi)分泌紊亂，嚴重的影響到我們的身心健康。所以平日里保持平穩(wěn)的心情至關重要，當你不開心的時候，可以和朋友聊天，聽一些舒緩的音樂，出門散步，都能夠很好的調(diào)節(jié)自己的心情。

4.營養(yǎng)均衡

在飲食方面，可以多吃一些綠色蔬菜、水果，盡量減少油脂的攝入，飲酒應當適量。肉類方面盡量避免食用豬肉，可以吃一些牛羊肉、魚、蝦、雞肉等富含蛋白質(zhì)，低脂肪的肉類。飲食應當做到葷素搭配。

5.拒絕高糖

甜度很高的飲料，精加工的食品都屬于高糖類食品（飲品），過多地攝入糖分，不但會增加身體負擔，不易被代謝出體外，還會和皮膚產(chǎn)生糖化反應，導致皮膚粗糙、發(fā)黃、暗淡等問題。

總結：

在忙碌的工作和學習中，應當保持良好的生活習慣、飲食習慣，隨時關注自己的身體狀況，若有不適癥狀應當及時詢醫(yī)，但也不必過度緊張。保持平穩(wěn)的心情，遇到不開心的事情，應當學會合理的疏導。