趙軍(化名)看著窗外搓著手指頭，說起自己第壹次抽煙的經(jīng)歷，他的家族里幾乎每一個男性長輩都會抽煙，每次見面第壹個動作就是把香煙從口袋里掏出來，在他的認知中香煙就像吃米飯這樣平常。后來一次放暑假和小伙伴一起寫作業(yè)，兩個人覺得無聊就想找點樂子，看到長輩們聊天喝茶后留在煙灰缸里的煙頭，動起了壞心思。這一次，是他第壹次抽煙，有點嗆，但是覺得很刺激，那一年他18歲。

他一個人的時候經(jīng)常想一件事：為什么人們總愛抽煙呢？他總結(jié)了3點原因。

1、抽煙能緩解壓力，到底能不能他不知道，但是每次抽煙后心情似乎確實好了不少，尤其是和朋友一起抽的時候，一邊聊天一邊抽煙，感覺天靈蓋麻酥酥的，身體好像飄起來，瞬間覺得自己無所不能。

醫(yī)生解釋：這其實和煙草中的物質(zhì)成分有關(guān)，它能夠不斷帶給大腦神經(jīng)刺激，抽得越多越興奮，大腦感覺快樂了，就想獲得更多，支使你再來一點，這也是為啥一抽就停不下來的原因。如果你不抽，兩個小時后興奮感降低，身體就會很難受，很多人忍受不住就會再抽一根。

2、抽煙的時候一個人獨處，似乎能忘記煩惱，成年人肩上的擔子重，很難有自己的空間，而在抽煙的3-5分鐘內(nèi)，人們可以得到片刻喘息，不管是心理還是身體，都需要這短暫的休息。

有的未成年人抽煙也是因為這個原因，學(xué)業(yè)繁重壓得人喘不過氣，一點休息時間都沒有，如果父母對孩子缺少關(guān)注，他們就可能尋找其他方式排解，在朋友的勸說下開始抽煙。

醫(yī)生解釋：抽煙并不能幫你解決根本問題，只不過是給自己找借口，躲避一些事情罷了，抽完煙還是要面對，既然這樣，為什么要抽煙呢？事情沒解決還損傷了身體，得不償失。

3、抽煙這種行為很容易在影視劇、社交場所看到，不是什么稀奇事，做起來也不難，有的人純粹就是無聊、耍帥，想抽煙給自己找點事做，從來沒有想過抽煙會上癮，會讓身體受損。結(jié)果慢慢上癮了，想戒也戒不掉。

醫(yī)生解釋：這就是香煙的厲害之處，你以為每天抽3-4根不會上癮，想戒隨時都能戒，但是研究發(fā)現(xiàn)，每天2支煙就能讓你上癮，數(shù)量越多癮越大，每天兩包的人就屬于重度成癮，想戒非常困難，但不是不可能。

為什么突然想戒煙了？趙軍說有兩件事讓自己感觸特別深

他在網(wǎng)上看到一個實驗，用200支香煙熏一塊新鮮豬肺，當200支煙都點完了，煮沸從粉紅色變成了黑灰色，連里面都變黑了，他有點擔心自己的肺也是這樣。這個實驗讓他印象深刻，心里有戒煙的念頭，但是一想到自己抽煙20年了，不知道能不能戒掉，又有點退縮，直到看到一個真人事跡。一個澳洲人抽了27年的人，每天抽一百根，煙癮不是一般大，這樣的人都能戒煙成功，自己為啥不能做到？于是他決定，一定要戒煙，從現(xiàn)在開始！

長期抽煙，突然把煙戒掉身體會怎么樣？

戒煙后你只要擔心一件事，那就是戒斷反應(yīng)，它是你蕞大的敵人，尤其是煙齡20年以上的，身體被香煙毒害已久，戒煙之路不會很輕松，請放心，戒煙對身體沒有危害，一切不適都是暫時的。

戒煙初期：總是覺得嘴巴干，想喝水吃西瓜，喜歡喝冷飲，心里非常焦慮，但是不知道自己為啥焦慮，經(jīng)常走來走去坐不安穩(wěn)，有點心神不定，晚上也睡不好，嘴巴不停起潰瘍，還咳出濃痰。

提醒：戒煙期間身體不舒服是正常的，一是因為有害物質(zhì)減少了，身體有些不適應(yīng)，二是因為肺部正常工作了，開始“大掃除”。這種現(xiàn)象會持續(xù)多久，主要看你以前抽得多不多、決心夠不夠堅定，一般20天后就會好很多。

戒煙后胃口變好了，體重開始增長，說明脾胃轉(zhuǎn)化營養(yǎng)的能力提高了，情緒穩(wěn)定很多，很少煩躁、心慌，性格更樂觀了。嘴巴沒那么臭了，不再有一股老煙味，蕞明顯的一點改變是不再頻繁咳嗽、咯痰了，空氣直達肺部非常暢通。

注意：在此期間，復(fù)吸的念頭會不停出現(xiàn)在你的腦海中，身體也會反抗你，讓你心煩、氣躁、不安，產(chǎn)生自我懷疑，80%以上的人會放棄。所以說，戒煙失敗是正常的，一下子就戒煙成功反而是不正常的，若能一次成功，以后做什么事都難不倒你。

至于趙軍是怎么戒煙成功的，他說自己也沒啥訣竅，就是到戒煙門診和醫(yī)生聊了很長時間，醫(yī)生給了很多靠譜的建議，還開了藥幫助，自己回到家后把家里的吸煙用具全部扔了，還發(fā)朋友圈告知大家，以后別給自己遞煙，得到了家人和朋友一致支持。平時自己也會遠離吸煙的人群和場所，感覺嘴巴難受了就吃點零食，就這樣一天天挺了過來。

抽了幾十年的煙突然想戒掉，肯定是下了很大決心，既然要戒那就一鼓作氣不要給自己留余地。雖然剛開始身體很難受，但是不會損害健康，要是繼續(xù)抽煙那才是真正的傷身體。