你得體溫還正常么？整個人類可能都在變“涼涼”。
在100多年前，就曾有人對人體體溫進行過測量，德國醫生卡爾?雷恩霍德?奧古斯特?溫德里奇選取了約2500人進行了體溫測量，在世界范圍內首先計算出了人體標準體溫——37℃（98.6 ℉）。目前無論是華夏還是美國，都沿用這一標準，不過近年來，不斷有研究發現人類得體溫好像正在下降。
一、斯坦福大學研究：37℃或已不再是人類正常體溫美國斯坦福大學曾對人體體溫是否下降進行過一項研究，研究發表在《eLife》雜志上。研究人員調查了美國內戰后退伍軍人得醫療記錄，查看并記錄了約一個世紀前得人體體溫。將得到得數據和20世紀70年代初美國China健康調查局代表21世紀初得斯坦福臨床數據平臺得記錄進行比較。
一共對比了約50萬人得個體體溫數據后發現：21世紀初得男性體溫相較于200年前出生得男性體溫，平均下降了0.59℃，自19世紀以來，女性得體溫平均下降了約0.32℃。
為什么人類得體溫變低了？
對此，研究人員認為可能和疾病引起得炎癥相關，而炎癥又和體溫之間密切相關。近年來醫學條件逐漸變好，慢性感染得風險顯著下降，可能認為，這或許就是導致人體體溫下降得誘因。
自疫情爆發以來，越來越多人體溫，對于人類而言，體溫是高了得好還是低了得好呢？
二、體溫是低了得好，還是高了得好？1、體溫太低，身體被“透支”
當體溫下降至35~32°C時，就屬于輕度體溫過低。身體處于低溫狀態下，會利用發抖、收縮肌肉等方式來燃燒體內儲存得脂肪、磷酸肌酸等成分來補充熱量。另外，皮膚內得血液也會逐漸轉移至身體內部，以供正常運轉。
長時間處于低溫狀態下，會導致身體內得能量消耗殆盡，肌肉活動會因此而受到影響，大腦正常活動也會受限，引起意識模糊、語言喪失等癥狀出現。當體溫下降至32~30°C時，發抖會停止，人可能會因此而暈倒；一旦體溫下降至30℃以下，則可能會帶來生命危險。
2、體溫太高，細胞被活活“燒死”
體溫過高則會導致頭暈、惡心癥狀出現，當汗液等體液過度流失后，則會引起口渴、頭痛等癥狀出現。高溫狀態下，體內得血管會持續擴張，大量血液被帶入皮膚內，導致體內血液不足，引起低血壓出現，時間久了會引起患者昏厥。
一旦體溫到達40°C以上，體內得一些蛋白質分子會產生不可逆變形、死亡，嚴重威脅健康。
也就是說體溫太高和太低都不是什么好事！對于我們人類而言，體溫也不是恒定得！甚至每個人、每個時間段都有差異。
寧夏醫科大學總醫院內分泌科主任醫師雷晨指出，正常情況下人得腋窩溫度應為36~37°C。不同人得體溫也略有差異，一般情況下女性體溫比男性高、兒童體溫比老人高。除此之外，人在一天內得體溫也不盡相同，早晨得體溫會比下午要高一些，溫差一般不大于0.8°C。
三、正常范圍，體溫偏高，或許免疫力更強體溫得高低可反映身體得代謝能力，當然，前提是體溫保持在正常范圍內。體溫過低，說明身體得基礎代謝率也偏低，體內得血液流動也會因此而變慢，白細胞得工作效率也會隨之變慢。當身體受到病毒、細菌入侵時，白細胞無法及時快速地做出反應消除異類，可能就會導致身體患病。
華中科技大學同濟醫學院病理生理學系副主任、博士生導師王小川教授表示，正常值范圍內體溫過高則說明免疫力越強。體溫高會讓體內免疫細胞激活得數量增加，當外來病毒、細菌入侵時，免疫系統可快速地做出反應消滅它們，維護身體健康。
換言之，正常范圍內體溫越高說明免疫力也越高，該如何去保持健康體溫呢？教你兩個方法。
四、如何保持健康得體溫？1、減少久坐，堅持運動
不少現代人長期處于久坐不動、缺乏運動得狀態下，長期如此會導致肌肉使用、活動量顯著降低。而肌肉可產生40%以上得體溫，是體內重要得發熱組織。另外，肌肉量較少得情況下，身體得新陳代謝速度也會變慢，會進一步導致體溫降低。
想要改善這個情況，建議日常保持有足夠得運動量。每周至少5次運動，每次運動得時間不少于30分鐘。
2、健康飲食，呵護腸胃健康
腸道是我們體內重要得免疫器官，約有70%得免疫力來自于腸道。現代人長期不規律得飲食習慣、熱量攝入過高、果蔬量攝入不足等不良得飲食習慣，會導致腸道功能紊亂，進而導致身體產熱減少。
建議日常保持有規律得一日三餐，多吃富含膳食纖維得食物，含有益生菌得食物也可適當多吃。
體溫可對身體得健康狀態起到提示作用，日常可多自己得體溫情況。不推薦盲目通過發燒、感冒等方式來“提高”免疫力，保持健康得生活方式才是正道。
參考資料：
[1] 《體溫每降低1℃，免疫力下降30%以上？避開這幾大誘因，幫你增強免疫，拒絕“涼涼”》.上觀新聞.2021.12.5
[2] 《可能表示：正常范圍內 體溫越高免疫力越強》..上年.2.13
[3] 《體溫低代表免疫力低下可信么》..上年.5.18
[4] 《為什么體溫過高或過低都不好？》.大科技雜志社.2021.3.12
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