我們如何可以把日常生活中我們受的苦減到最少？你還陷入生活只有無盡的痛苦之中嗎？每個覺得自己應該可以活得更好、過得更開心的人，都應該看一下。
首先，人類受苦的根源來自我們大腦的思維。思維其實也不是問題，問題出在我們無法控制自己的思維，反倒成為思維的奴隸，成為自己“強迫性思維”的受害者。與其去改變外在的人、事、物，不如改變我們自己的內心來得省事省力。而你會發現，當你轉變了內心的狀態之后，環境也會隨之轉變，這就是所謂的“境由心轉”。
大腦的思維不但在日常生活中制造我們的痛苦，是我們人類存在焦慮和永遠無法滿足于現狀的肇因，我們遠離了真實的自我，這就是我們受苦的元兇。
為什么我們會失落真實的自己呢？我們的大腦，創造了一個虛假的自我—小我，來讓自己有“真實感”。而正因為小我是如此的不真實，所以她不停地在外在的世界尋求認同，追求物質世界的滿足來壯大聲勢。可惜我們越聽從小我，就越感到空虛和孤立，揮之不去的遠離感也油然而生。
我們痛苦的肇因—痛苦之聲，她是我們內在的一個能量場，她是我們過去未被合理表達和適當釋放而累積下來的負面情緒，她就像一個寄居在我們身體之中的惡魔。在她沉睡的時候，一切相安無事。一旦外在的事情不順利，或許被相關的人、事、物激活的時候，她就會蘇醒。
我們可以看到一個看起來文質彬彬的人，會突然變了一個人，出現語言或肢體的暴力行為。或是有時候自己都不知道，為什么一件小事會引起情緒上的軒然大波。這就是痛苦之聲被喚醒的結果。我們有一個不能正常運作的大腦思維，常常給我們找麻煩。現在又來了一個痛苦之聲，時不時地跳出來攪局。難怪我們的人生苦多于樂，而且常常身不由己。
怎么辦呢?這些方法可以幫到你：活在當下。當下有你所有想要的東西，當下也是你唯一擁有的東西，時間只是一種幻想。
過去已經過去，不再回來，但是我們多少人還是活在過去之中不肯放下，讓自己在痛苦之中不斷循環。未來還沒有來臨，你也根本不可能去掌握她。你所能擁有的不就是當下這一刻嗎？只有搞定現在這一刻就沒有問題了。最怕的就是明明人在這里，可是腦子跑到過去，帶來了憤怒、傷心、悔恨、愧疚等情緒。或是跑到未來，帶來壓力、焦慮、恐慌。
沒有人能夠完全的擺脫痛苦和悲哀。難道我們不應該學會與痛苦共存，而不是去擺脫痛苦嗎?
人類的很大一部分痛苦是沒有必要的。只要讓未被察覺的思維控制著你的生活，痛苦就會自然而然的產生。
通常，當下所產生的痛苦都是源自對現狀某種形式的不接受、某種形式的無意識抗拒。從思維的層面說，這種抗拒以批判的形式出現；從情緒的層面說，她又以負面情緒的形式顯現。
痛苦的程度取決于你對當下的抗拒以及對思維的抗拒程度。思維通常否認當下，并試圖逃離當下。換句話，你越是認同自己的思維，你就越痛苦。相反，你越是接受當下，你受的苦就越少，也越能從小我思想中解脫出來。
你是否怨恨你正在做的事情？她可能是你的工作，或許你已經同意了做這件事，并且你正在做，但是你同時又在怨恨和抗拒這件事。你會默默怨恨你親近的人嗎？你是否意識到了你因此而散發出來的能量是非常有害的，她會影響你自己以及你周圍的人？
請仔細觀察你的內在。停下你正在做的事情，全面的表達你的感受，或者擺脫由你思維制造的消極觀點，因為你的負面思維除了加強你虛假的自我感之外不會有任何好處，承認她的無益處是很重要的。
消極的心態絕不是處理任何事情的最好方式。實際上，在大多情況下，她讓你陷入她的陷阱并阻止真實的變化。任何在消極能量之下所做的事情都會被她所污染，并且會制造更多的痛苦和不幸。因為任何消極的內心狀態都具有傳染性，不快樂比快樂的傳播速度更快、更容易。通過共鳴的原則，她會在其他人身上引發潛在的消極心態，除非他們具有免疫力——高度的意識。
我們應該怎樣擺脫消極的心態？就是丟掉！你是如何丟掉身上沉重而無用的包袱的？如果你認識到你不想再遭受痛苦的折磨或背負沉重的負擔，這時你就可以放下她們了。人類是一個精神失常并且非常病態的物種。這不是批判，而是事實。
無論身在何地，全然的安于當下。抱怨通暢是人們將對本然不接受的表現，當你抱怨時，你就使自己變成了一個受害者。當你大聲說出自己的感受，你就是在行駛你的力量。所以如果有必要或者有可能的話，你可以通過采取行動或大聲說出你的想法來改變這種情況，要么離開這種情境，要么就接納她。
過去是否占據了你大部分的注意力？你是否經常正面或負面的談論或思考著過去呢？這些過去是你曾經取得的偉大成就、你的冒險經歷、你的受害經歷，還是別人對你做的可怕事情或是你對別人做的可怕事情？你的思維過程創造了愧疚、驕傲、怨恨、憤怒、遺憾還是自憐呢？這樣，你不僅加強了那種虛假的自我感，而且還通過心理上不斷累積過去，加速了你身體的老化
你感到憂慮嗎？你是否經常想到“萬一”？如果是的，思維把自己投射到未來的情境中，并創造了恐懼。如果是的話，你就是在認同你的思維，思維吧自己投射到未來的情境中，并創造了恐懼。你的目標是否占據了你大部分的注意力？她是否奪走了你所在的事情本來帶來的快樂？你是否在等待開始新的生活？如果你有這種思維模式，不管你取得了什么成就，你的當下時刻永遠不夠好，這樣就會讓你永遠得不到滿足。
你是無法應對這個未來的情境的，因為她壓根就不存在。這是一種精神上的幻覺。僅僅通過承認當下時刻的存在，你就可以停止這種有害健康和生活的瘋狂行為。
你需要應付的和處理的就只有此刻，因為你無法應付未來的事，也沒有這個必要。
埃克哈特·托利說“你生存在這個世界就是要使宇宙的神圣目標得以實現。你看你是多么重要！”活在當下，不負韶華。
