這些易引發疾病的生活起居，你占了幾個？

高中同學介紹來一位特殊的腸胃患者——一位“看上去僅有30歲左右”的和尚大師。當大師拿出他的身份證一看，我傻了眼，原來大師已經48歲了。長得眉清目秀的，不但人顯得年輕，而且皮膚很細致也很白。真是羨慕大師怎么保養得這么好，難道真的和他們吃素食有關？一番檢查下來，大師血腦血管正常，唯一的病癥就是脾胃虛寒，消化系統不好，血管過細和抵抗力弱。細想之下，長期素食也不利于身體健康，道理很簡單，營養不均衡啊。

幾日后，又有一位上高中時的女同學來醫院找我。一見面嚇了我一跳，沒想到原來的身材苗條、漂亮的班花，竟然變得身材臃腫，還在她那原本俏麗白皙的臉頰上，長出了一塊一塊的褐色斑點。我暗自吃驚，不自主地詢問了她怎么變化這么大？她回我說，結婚之后，因為他們夫妻倆開飯店，基本上她都是在晚上2—3點左右睡覺。中醫講“人臥則血歸于肝”，十二正經運行時間表中就講過，晚1—3點為肝經運行時間，晚于1點睡覺的人，會影響血液回歸肝臟，不利于肝臟將血液中的毒素排出。皮膚需要血液的運行，來維持細胞的正常新陳代謝，由于血液中存在大量垃圾毒素，在得不到肝臟及時清理的情況下，自然而然的就會通過血管，運輸給了真皮和皮下組織。當真皮及皮下組織毒素積累多了，臉上就會出現了斑點。看來，充足的睡眠，不但影響人的身體健康，還會嚴重影響人的容顏值。而怎么睡？什么時間睡，還真是個中醫養生的學問。

不久，又有一位三十一歲的男親戚，來電話說他記憶力減退，路上遇見朋友和他打招呼，他都不知道對方叫什么名字了等等。并詢問我這怎么治？有沒有什么好的藥物給他推薦一下？我一問之下才知道，這位親戚喝酒喝到11-12點鐘左右，才回家睡覺。早上5點多鐘起床，吃完飯送孩子上學校，接著再去電業局上班。結果現在，他整天頭昏腦脹的，所以想到要用中藥調理一下身體。半夜11-1點是膽經運行時間，中醫有句話講“要想腦有多清，膽就要有多清”。從我家這位親戚休息的時間上看，他長期違背了，中醫十二經養生時間表，使膽長期得不到休息，頭腦不清也是難免的。有的朋友可能不信我說，那你可以親自晚睡體驗一下。

還有位我家鄰居，他一家人都喜歡吃魚、吃肉，每次在市場見到他，他手里不是拎著雞魚，就是豬肘子、牛肉，青菜極少在他手里出現過。聽這哥們講，他家基本上，三四天一個豬肘子，豬肉價高達三四十元一斤的那段時間，也從沒斷過。我勸他改一改飲食習慣，這飲食要達到營養均衡，因為有些病就是管不住嘴，自己吃出來的。他拍著胸部說“你們學醫的，就是愛大驚小怪，告訴人們這不能吃，那不能吃的，難道讓我吃草去啊。你看，我這樣吃，身體還不是好好的。”。他兒子一米八幾的個，220多斤，一活動一身汗。他老婆今年年初查出了痛風，手指、腳趾關節疼痛，左手大拇指關節，也漸漸地變了形。即使這樣，他們還是依舊大魚大肉的飲食。偶爾遇見他老婆時，他老婆還說吃的不管是中西醫藥，都治不了她的病，都是一幫騙錢的庸醫，還問我有沒有什么偏方，治療她的病？我聽了，也只有沖她笑了笑。因為我清楚，這種人病不能好，也醫不好。沒多久，這哥們也因腦梗住進了醫院。

在醫院夏天常遇到，吃冷飲吃出腸胃炎的；經常光腳在家涼地板上走路，走出腎盂腎炎的；為了完成排版工作的編輯，熬出腦出血的等等。

人們常說：三十歲前拿命換錢，三十歲后拿錢買命。

有的人不滿三十歲，就長滿了白發；有的人，年僅四十出頭，就離開了人世。我們都是平頭小老百姓，現實生活中的艱辛，確實給了你我很大的生活壓力，為了過上更好的生活，我們都在努力地拼搏。也許為了生活，我們不能再去改變職業，但是我們有權力，也有能力照顧好自己的身體。因為有些病，真是一點一滴累積而成。本來，我們可以通過提前預防干預就能避免的，可惜有的人就是忽視了這一點。所以，平時多學習一些養生的知識，能有條件愛護自己的身體，就愛護她，不要因為我們平時的不愛惜，讓我們在醫院相見。不要因為進了醫院才懂得，命比什么都重要。不要傻到，有命掙錢，沒命花！因為我們平頭小老百姓，真正有機會享受生活的機會，也就是退休生活后的那二、三十年。

下面是摘自《養生導引秘籍》中，起居調攝。

“平明睡覺，先醒心，后醒眼。兩手搓熱，熨眼數十遍。以睛左旋右轉各九遍。閉住少頃，忽大掙開。卻除風火。披衣起坐，叩齒集神，次鳴天鼓，根據呵、呼、 、吹、噓、嘻六字訣，吐濁吸清。按五行相生循序而行一周，散夜來蘊積邪氣。隨便導引，或進功夫，徐徐櫛沐，飲食調和。面宜多擦，發宜多梳，目宜常運，耳宜常凝，齒宜常叩，口宜常閉，津宜常咽，氣宜常提，心宜常靜，神宜常存，背宜常暖，腹宜常摩，胸宜常護，囊宜常裹，言語宜常簡默，皮膚宜常干沐。食飽徐行，摩臍擦背，使食下舒，方可就坐。飽食發痔，食后曲身而坐，必病中滿。怒后勿食，食后勿怒。身體常欲小勞，流水不腐，戶樞不朽，運動故也。勿得久勞∶久行傷筋，久立傷骨，久坐傷肉，久臥傷氣，久視傷神，久聽傷精。忍小便膝冷成淋，忍大便乃成氣痔，著濕衣、汗衣，令人生瘡。夜膳勿飽，飲酒勿醉，醉后勿飲冷，飽余勿便臥。頭勿向北臥，頭邊勿安火爐。切忌子后行房，陽方生而頓減之，一度傷于百度。大怒交合，成癰疽；疲勞入房，虛損少子。觸犯陰陽禁忌，不惟父母受傷，生子亦不仁不孝。

臨睡時，調息咽津，叩齒，鳴天鼓。先睡眼，后睡心。側曲而臥，覺直而伸。晝夜起居，樂在其中矣。”

附十二經運行時間表。

（注）給您講述中醫知識，為您的生命保駕護行。