鍵盤(pán)君是就職于某“金飯碗”行業(yè)+互聯(lián)網(wǎng)企業(yè)，在這里雖然工作很忙碌，但很榮幸可以遇到非常多極為優(yōu)秀的同行業(yè)人才。然而經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期合作與觀察，有些人雖然在工作中表現(xiàn)出的能力非常的杰出，但卻因?yàn)榉N種因素，長(zhǎng)期眉頭緊鎖，而且處于“說(shuō)不出原因”的煩惱中。

所以我試圖找出這方面問(wèn)題的根源，我想誰(shuí)都愿意與樂(lè)觀的人同事，也喜歡工作的氛圍是一種“開(kāi)心”的氛圍。但有時(shí)煩惱的原因確實(shí)不是那么顯而易見(jiàn)，通過(guò)溝通了解我總結(jié)了如下_

1、 不懂放下怨念

一個(gè)人長(zhǎng)期煩惱的最明顯跡象就是他們充滿了怨念；他們總是抱怨生活太累或工作中老板不賞識(shí)，即使聊天的話題不在當(dāng)前的工作和生活中，他們似乎也總是愿意說(shuō)起上一份工作甚至于小時(shí)候遭受到了什么樣的不公，并抱怨沒(méi)有人能真正理解他和他的痛苦。

其實(shí)我們有時(shí)候也會(huì)陷入無(wú)意義的抱怨中，但對(duì)他們來(lái)說(shuō)，抱怨幾乎融入到了他們的生活中，成為一種習(xí)慣。

他們對(duì)過(guò)去的傷痛念念不忘，以至于他們被這種傷痛吞噬，他們整個(gè)的生活都開(kāi)始圍繞著過(guò)去的痛苦。

但如果停下來(lái)想一想，如果如此行事，他怎么可能不煩惱和痛苦呢？當(dāng)一個(gè)人總是不斷地追思過(guò)往，那如何為未來(lái)設(shè)定有意義的目標(biāo)并朝目標(biāo)前進(jìn)呢？

但讓他們放棄這些怨念，為什么如此困難？

當(dāng)然，每個(gè)人的情況都不一樣，有些是放棄并不困難，但多數(shù)人都很難。這其中有很多因素，最常見(jiàn)的原因之一是他們不知道放手到底意味著什么！具體來(lái)說(shuō)_放下怨念是一種習(xí)慣，而不是一種決定！

很多人認(rèn)為只要他們決心放下過(guò)去，向前看那就足夠了。但如果仔細(xì)想想，這是不現(xiàn)實(shí)的。

他們?cè)趲啄晟踔翈资甑臅r(shí)間，在腦海中反復(fù)思考和重復(fù)自己的怨念，并不斷強(qiáng)化這個(gè)習(xí)慣，這個(gè)已經(jīng)“根深蒂固”的習(xí)慣會(huì)因?yàn)閯e人的幾句勸告的話就消除么？

所以_決定改變這個(gè)習(xí)慣是第一步，也很重要。所以如果想放下怨念，那么就必須對(duì)大腦進(jìn)行“訓(xùn)練”，讓他改掉這個(gè)習(xí)慣。

和其他任何形式的訓(xùn)練一樣，這需要時(shí)間、耐心和不斷的練習(xí)。如果有心改變，可以花幾分鐘讓他給自己設(shè)立一條提示語(yǔ)，在每次想怨恨某些事時(shí)，先心中默念一遍。即使某些正在發(fā)生的事，你的怨念是正確的有理由的，也同樣如此。

對(duì)于習(xí)慣的改變確實(shí)很難，但就像剛才說(shuō)的耐心，時(shí)間和不斷的練習(xí)！

寬恕不是偶然的行為，而是一種持續(xù)的態(tài)度。
--馬丁.路德.金

2、 擔(dān)心未來(lái)無(wú)法掌控

不幸的是，造成我們煩惱的不僅僅是過(guò)去的事情，許多人的不快樂(lè)也源自于對(duì)未來(lái)的擔(dān)憂。對(duì)未來(lái)那些可能會(huì)發(fā)生的事情產(chǎn)生無(wú)意義的消極想法。

這些想法與思考問(wèn)題的解決方案和計(jì)劃不同，因?yàn)樗粫?huì)產(chǎn)生任何有效的結(jié)果，而且通常是非理性的。

我擔(dān)心老板會(huì)對(duì)我的新項(xiàng)目產(chǎn)生質(zhì)疑；

我擔(dān)心孩子上學(xué)不認(rèn)真聽(tīng)講；

我擔(dān)心我的身體，她又年長(zhǎng)了一歲。

雖然偶爾不切實(shí)際的擔(dān)心會(huì)導(dǎo)致一點(diǎn)焦慮和緊張，但她不會(huì)成為你幸福生活的障礙。但大多數(shù)人都會(huì)偶爾為一些事情擔(dān)心，但很快就會(huì)把她拋諸腦后，然后回到正常的軌跡中。

但有些人就會(huì)陷入一種循環(huán)，以至于讓她變成一種習(xí)慣和強(qiáng)迫。

你在新項(xiàng)目會(huì)議上，想得太多了，以至于忽略了重要的議題，讓項(xiàng)目變得更糟；

你擔(dān)心孩子不認(rèn)真聽(tīng)講，時(shí)不時(shí)地與老師溝通情況，確保一切都好。雖然短期能緩解焦慮，但長(zhǎng)期只會(huì)讓你更焦慮，老師也會(huì)無(wú)所適從；

你每天都在擔(dān)心年齡的增長(zhǎng)，身體會(huì)越來(lái)越差，但你從沒(méi)意識(shí)到，這種擔(dān)心會(huì)讓你的身體健康更糟糕。

伴隨著這種長(zhǎng)期的擔(dān)憂而來(lái)的就是大量近乎持續(xù)的焦慮和壓力，當(dāng)你如此焦慮與壓力下，怎么可能會(huì)開(kāi)心起來(lái)？

但如果長(zhǎng)期的焦慮會(huì)產(chǎn)生如此多的負(fù)面效應(yīng)，為什么還是有人會(huì)這么做呢？為什么要繼續(xù)擔(dān)心哪些我們知道不理性或不在我們控制范圍的事情，尤其是在這么做會(huì)讓我們更痛苦的前提下。

與常見(jiàn)的誤解相反，大多數(shù)慢性焦慮者都知道這些擔(dān)憂是非理性的，無(wú)意義的。換句話說(shuō)_他們不擔(dān)心改變結(jié)果，而是更擔(dān)心改變自己，在進(jìn)一步地說(shuō)_擔(dān)心是因?yàn)樗龝簳r(shí)讓我們覺(jué)得自己可以掌握。

老板對(duì)我的新項(xiàng)目產(chǎn)生質(zhì)疑？那我可以這么做那樣做，再不行我失業(yè)了，我還可以這樣做那樣做。

即使這是毫無(wú)意義的擔(dān)憂，但能讓人在短期內(nèi)感覺(jué)更好，讓人覺(jué)得對(duì)那些不在控制范圍內(nèi)的擔(dān)憂做些什么。

人都討厭無(wú)助的感覺(jué)，你是這樣，我也是這樣。如果40歲失業(yè)了是多么的無(wú)助，以至于許多人愿意感到極度的焦慮和不快樂(lè)，只要能短時(shí)間內(nèi)減輕這種無(wú)助的感覺(jué)，讓我們感覺(jué)更確定、更有控制力。這就像吃街邊的油炸垃圾食品，盡快我們知道她有長(zhǎng)期的負(fù)面后果，但短期的好處真香！

所以對(duì)此我的總結(jié)是_

我們擔(dān)憂是因?yàn)槲覀兿矚g感覺(jué)一切盡在掌握之中！不幸的是，這種感覺(jué)只是短暫的，但我們用來(lái)達(dá)到此目的的工具--憂慮，她既沒(méi)有效果，還會(huì)長(zhǎng)期產(chǎn)生焦慮。

但如果你愿意承認(rèn)和容忍你的無(wú)助，你就能消除長(zhǎng)期憂慮的習(xí)慣，并重新獲得被她偷走的大部分快樂(lè)。

憂慮不會(huì)消除明天的悲傷，她只會(huì)侵蝕今天的快樂(lè)

--利奧

3、 身邊都是不喜歡的人

做好自己，不要在乎周邊人的眼光，走自己的路。呵呵，在我看來(lái)這是無(wú)稽之談。

我們生活的環(huán)境，相處的人都會(huì)影響到我們，無(wú)論我們有多么積極樂(lè)觀的態(tài)度。

我們?nèi)绾巫晕宜伎己苤匾绻阈膽B(tài)正確那么環(huán)境就不重要。這不僅是妄想，而且是很危險(xiǎn)的妄想。

當(dāng)你所有的精力都用于自我管理時(shí)，你就沒(méi)有多少精力去管理周邊的環(huán)境，你的環(huán)境很重要，想一想_

如果你嫁給了一個(gè)控制欲很強(qiáng)的自戀狂，那無(wú)論你多么樂(lè)觀，你都不會(huì)再快樂(lè)了；

如果你每天8小時(shí)都工作在你討厭的公司，做你討厭的工作和你忍受不了的人一起，不管你能力多么的強(qiáng)，你都會(huì)痛苦；

如果你的父母一直在對(duì)你催婚，讓你按照他們的意愿尋找對(duì)象，那再佛性的你也會(huì)發(fā)狂。

這些都是為了說(shuō)明一個(gè)很簡(jiǎn)單的問(wèn)題_

你周?chē)娜藭?huì)對(duì)你的幸福產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。如果你周?chē)际侵С帜愕模蕾p你的人，他們?cè)敢夥窒聿⒆鹬啬愕膬r(jià)值觀，那么在其他條件都相同的情況下，你會(huì)覺(jué)得更美好。

另一方面，如果你周?chē)际桥u(píng)你的，拖你后腿的人，他們不尊重你和你的價(jià)值觀，那么同樣的條件下，你會(huì)覺(jué)得非常郁悶。

這就是為什么，最具破壞性的事情，就是周邊的人都是你不喜歡的人。

那么為什么那么多人還愿意呆在他們無(wú)法忍受的人身邊？最大的原因是_不愿意設(shè)定合理的界限。

例如_

如果你接到了你媽媽的又一通要求你去相親的電話，為什么不馬上掛斷電話？

因?yàn)槟愫ε略O(shè)定界限，害怕回家后在飯桌上對(duì)你的埋怨。

設(shè)定和保持合理的界限，尤其是和我們親近的人，是非常困難的。

她要求我們?nèi)淌芎芏嗤纯啵鏮恐懼、悲傷、沮喪和孤獨(dú)！

有時(shí)我們還需要對(duì)生活和人際關(guān)系做出重大的改變，甚至有時(shí)還需要限制與最親近的人的聯(lián)絡(luò)。

但還有什么選擇呢？

繼續(xù)在這些人身上焦慮和痛苦？

繼續(xù)讓他們主宰你的生活？

繼續(xù)在你的價(jià)值觀和目標(biāo)上的妥協(xié)，以迎合他們的口味？

當(dāng)然，這一切都不容易。但如果你周?chē)娜硕甲屇阃纯啵憔秃茈y快樂(lè)起來(lái)。

不要問(wèn)自己這個(gè)世界需要什么。問(wèn)問(wèn)自己是什么讓你充滿活力，然后去做。因?yàn)檫@個(gè)世界需要的是充滿活力的人們

_霍華德·瑟曼

最后

不幸往往是難以察覺(jué)的微妙心理因素，但如果你能識(shí)別她們并開(kāi)始克服，那么幸福就會(huì)隨之而來(lái)。

祝_各位讀者永遠(yuǎn)開(kāi)心幸福！