導(dǎo)語：人到了一定年紀(jì)身體會出現(xiàn)明顯的衰老表現(xiàn)，在衰老的過程中要注重調(diào)養(yǎng)身體。在變老的過程中，人們會看到自己的面部或身體出現(xiàn)各種各樣的問題，女性在更年期最怕的就是面部衰老，長斑長皺紋，身材發(fā)福，要想延緩衰老，在平時養(yǎng)成好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣非常重要。
在大家身邊，或許都有一兩個老的慢的女性，那么他們有什么保養(yǎng)的秘訣呢？不妨來了解一下。
01“老得慢”的女性，一般有5個共性，不妨對照看看，你占了幾個
情緒穩(wěn)定
老得慢的女性一般心態(tài)平和，注重管理情緒，用積極樂觀的心態(tài)來面對生活，凡事不往心里擱，長時間如此，身體的衰老速度自然會比同齡人慢得多。
情緒穩(wěn)定可以促進(jìn)身體健康，大喜大悲使情緒波動大，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，從而加速衰老。
熱愛運(yùn)動
老得慢的女性一般熱愛運(yùn)動鍛煉，運(yùn)動可以促進(jìn)新陳代謝，加快血液循環(huán)，排除體內(nèi)垃圾和毒素。長期堅持運(yùn)動鍛煉的女性身體素質(zhì)好，而且年輕有活力。
飲食清淡
很多女性都喜歡吃辛辣刺激的食物，口味重，美食能夠滿足人們的口腹之欲，但是大量攝入可能會加重肝臟代謝負(fù)擔(dān)，同時會讓身材發(fā)福，加速面部、面部皮膚的老化。
老得慢的女性一般喜歡吃清淡的食物，每天攝入適量綠色蔬菜水果，多吃魚肉、牛肉，延緩皮膚衰老，加快新陳代謝。
按時睡覺，從不熬夜
大多數(shù)女性白天忙于上班，下班之后做家務(wù)、照顧孩子，只有晚上躺在床上的時候才才是屬于自己的時間，看追劇、玩游戲，一不小心就過了十二點(diǎn)。
夜晚器官需要進(jìn)行休整和排毒，長時間熬夜會打亂人體的生物鐘，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，時間長了以后，各種慢性疾病就開始找上門來。
熬夜對皮膚的傷害是非常大的，長時間熬夜會發(fā)現(xiàn)皮膚發(fā)黃、毛孔粗大、長痘，比同齡人看起來老好幾歲。
氣血充足
氣血充足的女性看起來容光煥發(fā)，活力十足。
如果女性不知道自己的氣血是否充足，可以從生理期判斷，生理期規(guī)律，氣血旺盛，說明新陳代謝速度快，身體比較健康。
現(xiàn)代科學(xué)認(rèn)為生理期規(guī)律，體內(nèi)激素平穩(wěn)，內(nèi)分泌穩(wěn)定，血?dú)獬渥悖ダ系乃俣嚷?br/>
02女性做好這幾個方面，或許能夠延緩衰老
避免熬夜
夜晚10點(diǎn)之后身體各個器官開始代謝和修整，如果女性在10點(diǎn)之前能夠進(jìn)入深度睡眠，讓各個器官能夠安靜有序的來進(jìn)行排毒代謝，就是對身體最好的保養(yǎng)。器官休息的好可以延緩衰老，讓人能在第二天有一個好的精神狀態(tài)。
經(jīng)常熬夜的人不僅精神疲憊，黑眼圈嚴(yán)重，身體內(nèi)的器官也會衰老的比較快，失去活力，人自然也會顯老，抵抗力免疫力低下，容易患病。
多喝水
女性要想永葆青春容顏，首先要保證自己身體內(nèi)的細(xì)胞活力充足，而維持這些細(xì)胞活力最基本的物質(zhì)就是水分，水中含有大量的氧氣泡泡，具有很強(qiáng)的抗氧化作用。
女性每天要喝2500毫升左右的水，差不多八杯水的量，才能夠維持身體細(xì)胞所需的水分，女性在平時多喝水是自我保養(yǎng)的方法之一。
合理的釋放壓力
在這個快節(jié)奏的社會，每個人的生活壓力都很大，不僅僅是男性，女性既要有一份獨(dú)立的工作，還要照顧好家庭，只有這兩者平衡好，才能夠更好的工作生活。
女性不要每天圍著老公孩子轉(zhuǎn)，也要培養(yǎng)自己的興趣愛好，學(xué)會減壓，平時和家人多出去郊游，陪孩子做親子游戲，和朋友去逛街、喝下午茶、做美容護(hù)膚，這些方法都可以緩解緊繃情緒，維持良好的心態(tài)和健康的身體。
做好防曬工作
陽光中的紫外線是導(dǎo)致皮膚過早衰老的隱形殺手，二十歲之前皮膚具有很強(qiáng)的自我修復(fù)功能，當(dāng)皮膚被曬傷之后，一段時間后能夠捂回來。
二十五歲之后皮膚的自我修復(fù)功能減退，一旦曬黑，再變白就變難了，所以在平時一定要做好防曬工作。
健康飲食
保持標(biāo)準(zhǔn)體重、堅持運(yùn)動健身，可以延緩衰老，七分吃三分練，飲食的作用是必不可少的。要想達(dá)到延緩衰老的目標(biāo)，要在平時多吃一些富含維生素C、維生素E的食物，遠(yuǎn)離高油、高糖等熱量高的食物，保持健康均衡飲食。
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