“你有裸睡過嗎？”

問起這個問題，小華可是出其不意的興奮，作為裸睡20年的“大齡男青年”，他最有發言權。

“裸睡可不要太爽了，感覺天性得到了充分的釋放，先不說沒有失眠的煩惱，就連身體都覺得變輕了，我推薦你們，趕緊脫掉衣服裸睡吧，連內褲都別剩。”

小華滔滔不絕起來，聽的室友們一愣一愣的，躍躍欲試，但是都羞于去脫衣服，難道裸睡真的有這么好嗎？

一、裸睡的好處有哪些？或許男女都可以一試

如果能每天都擁有高質量的睡眠，那么第二天呈現的狀態多數是精力充沛的。每個人的睡覺習慣是不同的，有的人喜歡裸睡，有的人則喜歡穿著睡衣睡覺，很多人認為沒有了衣物束縛的裸睡才是最健康的，那么裸睡有什么好處呢？

不得不說，裸睡首先會影響你的睡眠質量。將衣物脫掉之后全身不再受束縛，身體能夠進行自由的伸展，人體的各個部位肌肉都能得到放松，這樣的睡眠方式能夠促進血液的流通，讓人享受高質量的睡眠。

其次，在裸睡的過程中，身體肌肉處于放松的狀態，血液流通也比較通暢，能夠加快身體油脂的消耗，對于減肥也有著不錯的輔助效果。

第三，裸睡對于男性或者女性的生殖器部位都有好處，女性的陰部處于潮濕悶熱的狀態，很容易導致細菌滋生引發各種的婦科病，裸睡的時候陰部能夠得到通風和透氣，能減少婦科病的患病幾率。對于男性來說，精子在低溫的環境中活躍度會更高，男性裸睡能給小蝌蚪們提供清涼的環境，能提高精子的活躍度。

除了上述的幾個好處之外，人體在裸睡的時候身體能自由地伸展，肌肉處于放松的狀態，對于各種因緊張引起的疼痛或者疾病有不錯的緩解作用。

二、裸睡雖爽，但是2類人不建議效仿

裸睡雖然好處很多，但并不是每個人都適合裸睡，建議這兩種人最好不要裸睡：心腦血管疾病患者、以及患有特異性皮炎的人。

患有心腦血管疾病的人如果裸睡，有可能因為外部環境溫度的變化，導致體溫有所變化，從而影響到心血管的穩定，而患有特異性皮炎的患者本身屬于過敏體質，裸睡的時候如果環境不夠干凈，皮膚直接接觸到灰塵、塵螨等過敏原，很容易引發嚴重的過敏反應，除此之外老年人也不建議裸睡，老年人本身體質比較弱，裸睡很可能會導致感冒。

三、 裸睡時，3件事要做好

想要享受裸睡帶來的多種好處，就需要做好一些防護措施，高質量地裸睡一定要做好下面的這三件事。

1、保證空氣流通，密閉空氣不流通的環境中氧氣的含量少，不利于保證人在睡眠過程中正常地呼吸，也會影響到睡眠的質量。

2、注意防寒保暖，裸睡雖然好處多，但是防寒保暖措施一定要到位，如果要開空調的話一定要設置好溫度，以免因溫度低導致受涼感冒或者溫度過高影響睡眠質量。

3、床品要保證干凈整潔舒適，裸睡的時候身體會直接接觸床品，如果床品不干凈有可能會感染細菌導致皮膚過敏，而床品的舒適度也會直接影響到睡眠的質量，因此床品要選擇透氣性好、舒適度高的，還要定期做好清洗和除螨等工作。

四、除了裸睡，治療失眠這些事也要做好

其實裸睡與否并不是強迫去讓大家選擇的，畢竟每個人的睡眠習慣是不同的，重點是大家都想要擁有高質量的睡眠，可現實是很多人都面臨失眠的困擾，更別說高質量的睡眠了，對于有失眠困擾的人來說，以下這幾件事有助于改善失眠的問題。

每日進行一定量的運動，通過適當的運動來增加身體的疲勞感，這樣更容易入睡，對于改善失眠能起到一定的輔助效果。

其次，可以吃一些助眠的食物，有失眠困擾的患者，睡覺前盡量不要喝濃茶、咖啡等有提神效果的飲料，會導致入睡更加困難，可以適當吃一些有助眠效果的食物，喝點牛奶等。

此外，寫睡眠日記，堅持適當的運動，加上保證良好的生活習慣，對于改善失眠能起到不錯的效果，同時也可以通過記錄睡眠日記來了解自己每天睡眠的情況，同時制定計劃來改善失眠的現狀。

裸睡很多人都不陌生，不過很少人知道裸睡的好處有那么多，可以治療失眠、減肥、保護私處，還有止痛的效果，不過要知道患有心腦血管疾病以及特異性皮炎的患者并不適合裸睡，想要保證高質量的裸睡，一定要做好保暖措施和床上用品的清潔消毒。

參考資料：

[1] 曉暉.女性裸睡好處多[J].人生與伴侶：上半月.2015

[2] 裸睡的3大注意事項要牢記！.健康關注.2020-08-06

[3] 張繼東.失眠惹人煩,巧選食物助緩解[J]. 科學養生.2014

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