有可能指出，碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質，沒有一樣是對身體有好處的。這些成分在體內代謝時需要大量的水分，而且可樂含有的咖啡因也有利尿作用，會促進水分排出，所以喝碳酸飲料，就會越喝越覺得渴。來學學下面的知識，讓你全面了解碳酸飲料！

碳酸飲料是什么

碳酸飲料（汽水）類產品是指在一定條件下充入二氧化碳氣的飲料。碳酸飲料，主要成分包括：碳酸水、檸檬酸等酸性物質、白糖、香料，有些含有咖啡因，人工色素等。除糖類能給人體補充能量外，充氣的“碳酸飲料”中幾乎不含營養素。一般的有：可樂、雪碧、汽水。過量飲用對身體有害。

碳酸飲料分為哪幾類

1、果汁型碳酸飲料。指原果汁含量不低于2.5%的碳酸飲料；

2、果味型碳酸飲料。指以果香型食用香精為主要賦香劑，原果汁含量低于2.5%的碳酸飲料；

3、可樂型碳酸飲料。指含有焦糖色、可樂香精或類似可樂果和水果香型的辛香、果香混合香型的碳酸飲料；

4、低熱量型的碳酸飲料。指以甜味劑全部或部分代替糖類的各型碳酸飲料和蘇打水，熱量低于75kJ/100mL;

5、其它型碳酸飲料。指含有植物抽提物或非果香型的食用香精為賦香劑以及補充人體運動后失去的電解質、能量等的碳酸飲料，如運動汽水等。

碳酸飲料究竟有哪些危害

1、損傷牙齒，因為人體牙齒的主要成分是化合物堿式磷酸鈣Ca10(PO4)6(OH)2，又名稱為磷酸鈣，碳酸飲料中含有大量的酸性，這會使得牙齒變得不在堅固！

2、易造成肥胖，碳酸飲料一般含有約10%左右的糖分，一小瓶熱量就達到一二百千卡，經常喝容易使人發胖。

3、影響消化系統，碳酸飲料對腸道有著很大的影響，是因為有著大量的二氧化碳在抑制細菌的同時，對人體內部的益菌也會產生抑制作用，所以釋放出的二氧化碳會引起腹脹，影響食欲，同時碳酸飲料中含有大量的糖分，對食欲也有一定的影響！讓我們少喝碳酸飲料，獲得健康生活！

如何避免碳酸飲料帶來的危害

隨著人民生活水平的不斷提高，兒童青少年喝碳酸飲料的越來越多。因此，為避免碳酸飲料對牙齒危害的發生，建議應做到以下幾點：

1、盡量減少喝飲料的次數，控制每次的攝入量；

2、 喝飲料蕞好采用吸管吸的方式，這樣可以減少飲料與牙齒表面的接觸時間；

3、喝完后漱口以減少碳酸飲料在牙齒表面的殘留，飲用飲料后至少半個小時以上再刷牙，避免牙齒硬度變低后刷牙導致二次損傷；

4、盡量選用含氟牙膏，促進脫礦牙齒的再礦化；定期進行口腔常規檢查。

不管是對口腔健康還是對整體健康而言，都需減少碳酸飲料的攝入，水和牛奶才是我們每天蕞好的選擇。

哪些人群要慎重飲用碳酸飲料

1、糖尿病患者

因為碳酸飲料中含有大量的糖分，患有糖尿病的人群要禁喝，避免加重病情。

2、孕婦

一方面，孕婦在懷孕的期間很容易缺鈣，可樂中含有磷酸，容易搶走人體的鈣質、加重體內的鈣流失，這樣對胎兒的發育不好；

另一方面，碳酸飲料里面含有色素、防腐劑、過量的糖分，容易造成孕婦的血糖過高，很可能造成流產。所以，孕婦喝碳酸飲料要慎重。

3、月經期間的女性

在汽水中含有大量的磷酸鹽同體內鐵質產生化學反應，使人體內鐵質難以吸收。

4、絕經期的女性

在絕經期的女性由于卵巢功能的衰退，雌激素分泌不足，易導致骨質疏松，所以此時期的女性不宜喝碳酸飲料，避免對骨骼造成進一步的傷害。

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文章小編：胖娃