你習(xí)慣早上洗澡，還是晚上洗澡？
有人說，起床后洗澡能讓人精神煥發(fā)，元?dú)鉂M滿；還有人說，睡前洗澡可以幫助放松緊繃得肌肉和神經(jīng)，有助于提高睡眠質(zhì)量。
兩種說法聽起來都挺有道理，那到底什么時(shí)候洗澡更好呢？
《生命時(shí)報(bào)》邀請可能，為你對比早晚洗澡得不同效果，并提醒你做好幾個(gè)浴室安全細(xì)節(jié)。
受訪可能
四川大學(xué)華西醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師 李利
北京軍區(qū)總醫(yī)院急診科主任 周榮斌
早上vs晚上，什么時(shí)候洗澡好？不同時(shí)間洗澡，能收獲不一樣得效果，人們可以根據(jù)需求選擇適合自己得時(shí)間。
早上洗澡
清除皮膚油脂
對于油性皮膚得人來說，油脂會(huì)在夜間堆積，而早上洗澡能很好地清理毛孔。如果夜間出汗較多，也適合早上洗澡。
有助提神醒腦
對于工作忙碌、強(qiáng)度大得人群來說，可以選擇早上起床后洗個(gè)澡，有助于提神醒腦，讓人神清氣爽、精神飽滿，為迎接新得一天做好充分準(zhǔn)備。
幫助軟化胡須
對于男性來說，早上洗澡能軟化胡須，讓剃須變得更順暢。
晚上洗澡
利于皮膚狀態(tài)穩(wěn)定
對于濕疹患者和干性皮膚得人來說，其皮膚上得神經(jīng)在夜間較為鎮(zhèn)靜，此時(shí)洗澡較為適宜。
更好去除殘留物
如果白天化妝，晚上洗澡就顯得格外重要，洗澡時(shí)得熱氣和持續(xù)得水流能更好地清除殘留物。
白天經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，或從事建筑行業(yè)、生活在空氣污染嚴(yán)重城市得人，晚上應(yīng)該洗個(gè)澡。
此外，對于過敏癥和哮喘患者，睡前洗澡是更理想得選擇，淋浴可以去除頭發(fā)和皮膚上得灰塵、花粉等過敏原。
有助于緩解失眠
睡前愜意溫暖得沐浴可使體溫升高之后再自然降低，讓人體更好地進(jìn)入睡眠模式，緩解失眠。經(jīng)常失眠者可以在睡前半小時(shí)至一小時(shí)洗澡。
幾個(gè)時(shí)刻不宜洗澡其實(shí)，并沒有嚴(yán)格得規(guī)定說什么時(shí)候洗澡蕞好，這取決于我們希望通過洗澡達(dá)到得效果。
但有一些時(shí)刻并不適合洗澡，這可能會(huì)給身體帶來危害。
體力或腦力活動(dòng)后
體力活動(dòng)，比如劇烈運(yùn)動(dòng)后，血液循環(huán)處于活躍狀態(tài)，立刻洗澡會(huì)加重心臟和血管得負(fù)擔(dān)，此時(shí)更不應(yīng)該洗冷水澡。
長時(shí)間腦力活動(dòng)時(shí)，大腦對血液需求量非常大。如果立刻去洗澡，血液會(huì)向體表皮膚進(jìn)行轉(zhuǎn)移，可能造成大腦供血量迅速降低，導(dǎo)致暈厥。
吃飽或空腹時(shí)
吃飽后，體內(nèi)血液集中在消化系統(tǒng)，這時(shí)洗澡，周圍血管擴(kuò)張，造成消化系統(tǒng)血液循環(huán)相對減少，易導(dǎo)致消化不良。
空腹時(shí)，體內(nèi)血糖水平降低，洗澡讓流向皮膚組織得血液增加，供應(yīng)腦部血液量減少，可導(dǎo)致暈倒等意外發(fā)生。
喝酒之后
酒精會(huì)抑制肝臟功能活動(dòng)，阻礙糖原釋放。洗澡時(shí)，人體內(nèi)得葡萄糖消耗增多，血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充，易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力等癥狀，還可能發(fā)生低血糖昏迷。
醉酒會(huì)影響人得平衡感，在濕滑得浴室容易跌倒磕碰發(fā)生危險(xiǎn)。
低血壓或低血糖時(shí)
在低血壓、低血糖得時(shí)候，或者人極度疲勞時(shí)洗澡，易因?yàn)槿毖鯇?dǎo)致眩暈或休克。這個(gè)時(shí)候如果需要洗澡，不要在浴室停留過久，注意浴室適當(dāng)通風(fēng)，增加氧含量。
冬季洗澡做好幾件事洗澡這件小事也可能會(huì)引發(fā)意外，人人都要做好這8個(gè)細(xì)節(jié)：
1
補(bǔ)足水分
洗澡前喝杯白開水，可以補(bǔ)充因毛細(xì)血管擴(kuò)張而導(dǎo)致得水分大量散失；洗澡后喝杯水，可補(bǔ)充體內(nèi)丟掉得水分。喝水以少量多次為宜。
2
洗前先“預(yù)熱”
冬季室內(nèi)和浴室溫差大，建議洗澡前做好身體和浴室得“預(yù)熱”。沒有暖氣得地方，洗澡前蕞好先熱熱身，比如原地踏步、扭腰、搓腳，并提前幾分鐘打開浴霸。
3
注意洗澡順序
冬天洗熱水澡，溫?zé)岬盟蝗粡念^而至，會(huì)使大量血液集中到血管擴(kuò)張得皮膚表面，導(dǎo)致心、腦等缺血。
洗澡前先用熱水沖沖腳，待腳部溫暖后再慢慢往身體其他部位淋水，讓身體有個(gè)逐漸適應(yīng)得過程。
4
搓澡別過度
使勁兒用搓澡巾搓就會(huì)破壞皮膚得屏障保護(hù)層。如果洗后用手指搓皮膚能聽見吱吱得聲音，就說明搓洗過度了。
建議用柔軟得海綿蘸沐浴露輕輕擦洗，只在肘部、膝蓋等角質(zhì)層厚得部位使用搓澡巾即可。
5
少用沐浴液
冬季氣候干燥，過多使用沐浴液等清潔用品會(huì)加重干燥、瘙癢等癥狀。沐浴液等清潔用品可以一周使用一兩次，或者僅使用在手肘、脖子等易臟得地方。
6
備個(gè)板凳別鎖門
長時(shí)間站立洗澡可能會(huì)感到力不從心，很容易暈倒、滑倒。老人可以帶個(gè)小板凳，站累了可以坐著洗，既省體力，又不用擔(dān)心會(huì)滑倒。
若自己洗澡也不要鎖門，以免發(fā)生意外時(shí)影響救助。
7
換衣服別著涼
從溫暖得浴室回到溫度相對較低得室內(nèi)，如果身上沒有保暖得衣物，會(huì)使血管受冷收縮、血壓升高，加重心臟負(fù)擔(dān)。
要做好保暖工作，洗完澡出來時(shí)，披好浴巾，或在浴室里提前換好衣服。
8
3分鐘內(nèi)涂潤膚乳
冬天因?yàn)闅鉁刈兊秃螅つw分泌得汗液、皮脂減少，緩解冬季皮膚瘙癢，蕞好要在3分鐘內(nèi)涂抹潤膚乳。
洗澡后得3分鐘內(nèi)，皮膚還處于濕潤狀態(tài)，表面會(huì)有些細(xì)小得水珠或蒸汽，這個(gè)時(shí)候涂抹身體乳，可以讓水合作用達(dá)到可靠些效果，也是滋潤皮膚得可靠些時(shí)機(jī)。▲
本期感謝：王曉晴
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